营养举世无双的水果 改善便秘效果超级好

　　黄色的猕猴桃和绿色的猕猴桃各自所包含的营养素的量不同

　　猕猴桃，中国是发祥地。后在新西兰的栽培开始，各种各样的品种诞生了。

　　猕猴桃的维生素C含量超过柠檬

　　猕猴桃，一般的果肉除了绿色以外，还有黄色的果肉的品种。在营养方面，黄色果肉的维生素C和维生素E多。

　　除了食物纤维，钾，维生素E以外，妊娠中多摄取为好的叶酸等也丰富，平衡各种营养素。生吃更好，烹饪会使营养素的损失。

　　猕猴桃，和其他水果相比，也含有丰富的营养素。

　　维生素C含量来看，柠檬果汁100g，维生素C含量是20毫克，绿色的猕猴桃100g，维生素C含量是80毫克，黄色的猕猴桃100g，维生素C含量是160毫克，维生素C含量丰富。

　　仅仅1天2个猕猴桃便秘就可以改善

　　猕猴桃的食物纤维有蓄水能力，膨胀性也很高

　　实验中，对便秘症的患者每天吃两个猕猴桃，4周后有显着效果。据说食物纤维一般都有改善便秘的效果，所以，食物纤维丰富的猕猴桃也对便秘有所改善。

　　猕猴桃促进蛋白质的消化和对肠道细菌群有改善效果。

　　猕猴桃很容易买到，试着加入冰箱成为固定的水果吧！