关于零食减肥的10个小窍门

　　1.控制零食热量低于150卡路里。

　　2. 每天尽量吃至少5克纤维，来抑制你的饥饿感。

　　3. 用蛋白质代替糖份来维持一天的精力。日式毛豆是一种极佳的零食选择，你需要花些时间才能吃完，并且每份毛豆富含12克蛋白质。

　　4. 外出路上准备一些零食，以防饿了就冲去便利店、连锁快餐店或者商场美食区大快朵颐。

　　5. 把零食放在冰箱和储物柜里不好拿的地方，以防自己随便就抓一点吃。

　　6. 准备一些不易碎的小零食在手袋、健身房背包和办公桌抽屉里。坚果是很好的选择，它们既能使你有饱足感，又能促进新陈代谢。

　　7. 选择富含水分的零食，比如蜜瓜、甜椒、小番茄或者芹菜棒。水分能缓解饥饿感，还能防止腹胀。

　　8. 运动后只吃专门的运动零食，不要让你的辛勤成果付之东流。

　　9. 烤一些蜂蜜肉桂鹰嘴豆，咸咸甜甜的满足你味蕾的需求。

　　10.经常吃苹果。它有天然抑制食欲的作用，并且富含纤维。