网友6个月甩掉77斤肥肉

　　这两天，杜汶泽减肥成功的照片走红网络。长相和杜汶泽有些神似的厦门青年阿滨，也被朋友们“挖”出来——原本225斤的他，6个月减到148斤。

　　照片上，减肥前的阿滨挺着一个将军肚，脑袋圆乎乎的，憨态可掬；减肥之后的他，露出六块巧克力状的腹肌，整个脸形都变尖了。“减肥，我比杜哥更成功。”阿滨得意地说。

　　6个月内甩掉77斤肥肉

　　30岁的阿滨，和很多人一样，也不是一个“先天”胖子：身高1米78的他，刚刚工作时也算身材匀称，“应酬多起来后，缺乏运动再加上山吃海喝，身材就‘肿’了。”2010年后，阿滨的体重达到了人生最高峰225斤，朋友们一度称他“肥仔”。

　　人胖起来以后显得“成熟”，对于年少经商的阿滨而言，倒也没觉得有什么不好，但是很快他就发现问题了：“爬个二楼都会喘。”去医院体检时，幽默的医生给“三高”的他提出两个建议：减肥+找个女朋友。“意思是让生活作息规律起来，有利于健康。”阿滨说。

　　就这样，从2012年5月坚持到11月份，阿滨的体重减了77斤。衣服原来要穿XXL，现在穿L，腰围原来2尺9寸，现在缩成了2尺5寸。他去医院检查，高血脂和脂肪肝都消失了。

　　自制食谱和阶段运动论

　　在阿滨看来，减肥其实就是做数学加减法：摄入热量大于消耗热量就胖，反之就瘦。但减肥又很难，难在对人的意志考验，要坚持真的很不易。

　　阿滨晒出自己的减肥经，他总结：淀粉类、糖类食物的摄入要减到过去的一半。严格杜绝碳酸饮料和油炸食物。每餐一定要控制量，不能让自己产生饱腹感，感觉饱了，那就是吃多了。

　　除了管住嘴巴外，动起来也同样关键。阿滨给自己的减肥分为两个阶段——初期（前两个月），由于体重过重膝盖负担太大，每天在跑步机上以5.5公里/小时的速度快走60分钟。后期（后四个月）：先进行30分钟的器械训练，训练结束后以8公里/小时的速度跑50分钟。今年开始，他将侧重点放在了增肌塑形上。

　　逆袭成功的阿滨仍在“遵医嘱”找女友，不过对他而言，这是个比减肥更有挑战性的工程。