减肥应该多吃这些食物

　　减肥建议食用饱腹感强，水分多，各种微营养素丰富的食物。

　　水分多，饱腹感强最具代表性的食品就是蔬菜和水果。许多水果的水分高和热量低，维生素A，C，含量都非常高。番茄当零食非常的好。另外草莓、蓝莓、桑葚、香瓜等水果有各种维生素，矿物质含量丰富。

　　水果糖分含量非常的多，有的时候作为替餐就会吃的非常过。但是有糖尿病或中性脂肪血症的病人就要少吃点水果，尤其是像西瓜这类水果，糖分太高。

　　各种矿物质和维生素丰富的蔬菜，热量也少，对减肥的人来说备受推崇。例如胡萝卜、西红柿等蔬菜，还有一般蔬菜沙拉吃的多，这时热量高的蛋黄酱调味汁最好用低脂酸奶来代替。

　　豆腐、豆、等蛋白质丰富，跟肉类相比，脂肪含量少，热量低，并且饱腹感强，这些材料都有助于减肥。