从胖妞到窈窕淑女 成功减肥28斤(2)

　　总的来说，就是少吃多餐、少油平淡、膳食平衡。但不要相信所谓的减肥食谱，那些并不健康而且容易反弹。少吃多餐就要求每餐都要吃，六七分饱就可以了，这样有助于养成良好的饮食习惯，并且缩小胃，容易消化，因而可以慢慢养成吃不胖体质。

　　早餐可以选择含糖和能量高的，因为他有一天的时间去消耗；早餐到午餐时间可以加餐，可以选择酸奶加自己喜欢的一种水果；午餐要膳食平衡，蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，纤维都需要合理摄取；下午适当加餐，也是酸奶、水果；晚餐和午餐一样，合理摄入即可。