网友分享成功减肥50斤的食谱

　　“我等你到27”是个正在上大学的青春萌妹子，身高171的她，虽然身材高挑，可是以前可是完全没有人称赞她身材好，因为她有180斤！有天，这位妹子忽然决定为了自己喜欢的人发愤图强，努力减肥改变，用了两个暑假的时间，分段减肥，成功减掉50斤，整个人的气质都变了！

　　她在微博上晒出自己的减肥经验说：“这是我从180斤到130斤的阶段照，以及脸部、上半身，下半身对比照。以前就有很多妹子问我减肥方法，我总结出了一个相对温和的食谱。这个食谱的减肥速度大约是三个月15-20斤，有决心减肥的可以试试。”

　　“我等你到27”的这个食谱通常以三个月为一个阶段，一个阶段过去后可以恢复正常饮食，等体重稳定了不怎么减的时候，再进行下一个阶段。如果你严格遵守的话，一次坚持就可以让你有质的飞越。她说就是靠着这个食谱，她在高三的暑假减了20斤，大一一年没反弹。大一暑假减了20斤，大二一年没反弹，后来持续应用，还在不停变瘦。

　　神奇食谱

　　1.早餐：只吃一个鸡蛋或者一杯酸奶

　　注意，不是一个鸡蛋加一杯酸奶，而是只吃一个鸡蛋或者一杯酸奶，酸奶不能太甜，能自己制作最好。你可以买一台酸奶机，自制酸奶，每天把鸡蛋和酸奶换着吃比较不会厌倦。

　　2.午餐：分成可以吃的，跟不可以吃的

　　中午的午饭要认真选择，只吃可以吃的，这类有馒头、花卷、素馅包子等发面食品、鸡鸭鹅鱼等白肉和所有青菜；

　　不能吃得有米饭面条饺子、牛肉、猪肉等红肉类、油炸食品、坚果类。

　　Tip：午餐可以吃饱，但不能太饱。

　　3.晚餐：吃一点点水果。

　　晚餐只吃水果，而且不是全部水果都能吃，要选择可以吃的，如梨子、草莓、柚子、木瓜、火龙果、猕猴桃；不可吃的有：西瓜、香蕉等，看起来好吃的都不行。

　　晚餐关键点：六点以后什么都不能吃。

　　“我等你到27”表示，6点之后绝对不可以吃东西了，一定要忍，不然的话你的减肥效果会差很多。因为6点之后再进食的话，不热量容易被消耗掉，容易堆积脂肪，影响减肥。

　　特别提醒：这条规则也是不反弹的重要规则，是不管你有没有在继续执行这个减肥食谱都必须遵守的。这位萌妹子就是靠着这个规则保证自己不复胖的。

　　坚持这个食谱 可以让你减肥不减胸

　　在“我等你到27”晒出图之后，很多网友都问她怎样才能像她一样减肥不减胸。她说严格执行这个食谱就可以解决这个问题，因为她的食谱保证了蛋白质的摄入，所以不太减胸：“节食的同时要保证蛋白质和油脂的摄入量，这样胸不会缩水得太厉害。”

　　食谱执行期间 只喝白开水不喝饮料

　　要严格执行这个神奇的减肥食谱，“我等你到27”提醒说，在这期间必须要注意，不能喝其他的饮品，尤其是晚上绝对是只能喝白开水，一点饮料也不可以沾。

　　这是因为饮料当中也含有有热量的东西，甚至还有高热量的饮料，像奶茶。如果你在食谱执行期间喝饮料，就会让前面的辛苦减肥白白浪费，减肥效果大打折扣！

　　严格参照食谱 该吃的主食不能少

　　有人说为什么她的食谱里有主食，不是说减肥应该要避开主食吗？对此，“我等你到27”有自己的看法，她觉得如果坚持几个月的食谱中没有主食，是不健康的。但是你可以选择主食的种类：“米饭不能吃，有淀粉和糖分。但是馒头很扛饿，中午吃饱也不会太难受。”

　　身体不好或者自制力差的同学 谨慎尝试

　　不过，这个减肥食谱在“我等你到27”看来，也并非人人适用。她说：“减肥方式主要是看个人体质。我天生运动不来，但是非常抗饿，所以才去节食的手段。绝食、三天苹果减肥法这些极端的方法 都试过，不过不建议身体不好或者没有自制力的同学盲目采用。”

　　减肥成功要靠坚持 三个月就大变样

　　减肥成功和保持不反弹，除了上面的6点钟后不吃饭的原则外，“我等你到27”还认为“坚持下去”也很重要：“我曾经试图跑步骑自行车什么的，都坚持不来。我是属于腰细四肢粗的类型，不好减，只能是整体都减了，按那个食谱就行了。午饭是可以吃饱的其实不会太难受，不管什么方法，主要是坚持。任何减肥方法都要坚持一段时间，至少是几个月，不然是很容易反弹，我试过一星期那种，瘦的快，但反弹回来了。”