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美魔女冯云减肥心得曝光 44岁年龄24岁身材

2023-08-16 来源:网络整理 责任编辑:京百家 点击:

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  44岁的冯云,却有着24岁女孩的外表和身材,说起她的减肥保养方法,可以说是一场传奇。每天坚持运动让她减掉了20斤,由一位普通的广告导演变成了一名人人皆知“铁魔女”,想知道她的减肥保养方法?往下看看她的经验分享吧!

美魔女冯云减肥心得曝光 44岁年龄24岁身材

  在网路上搜寻「冯云」的故事与照片,会惊讶地发现,运动,竟对一个人的外表、心态与人生,能有如此巨大的改变。

  34岁,是冯云人生的分水岭。在此之前,她是个热爱工作的广告导演,忙起来可以连续工作七天七夜不睡觉,眯两、三个小时就继续上工;34岁那年,她开始骑车、路跑和游泳,成为征战国内外大小铁人三项赛事的运动爱好者。

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  十年后,人们开始叫冯云「铁魔女」,因为44岁的她,有着24岁女孩的外表:体重比减肥前少了十公斤,几乎看不到毛孔的皮肤散发着自然光泽,结实而修长的身材彷佛一位芭蕾舞者。「更重要的是,我快乐非常多。」冯云笑着说,运动,还让她找到了志趣相投的另一半。

  年老不想坐轮椅,年轻就要运动

  在每天繁重工作之余,还要拨空重复练跑、重量训练,是很枯燥乏味的。为什么能持续十年不间断?「我的人生终极目标是『快乐健康』,不希望老了只能坐轮椅,」冯云非常目标导向,且执行力超强,只要确定做某件事情的好处,无论多久之后才能达标,都会立刻开始动手。

  终极目标确定后,一场场三铁比赛,就成为检查进度的中程目标。第一次练习路跑,冯云把目标设定在三个月后的一场三铁比赛,最后虽然没在时限内完成比赛,还差一点溺水,她却因此养成运动的习惯,「就像吃饭,饿了就想吃;一天不运动,就觉得怪怪的。」从此之后,她天天运动,每年至少参加一次三铁比赛。

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  运动第四年,自然戒掉烟酒

  说也奇怪,当冯云开始认真追求健康的生活方式后,身体也开始和她「对话」。

  开始练习三铁后的四年,某一天,冯云的身体突然开始排斥香烟。当烟吸进身体的时候,非但不会感到吞云吐雾的快感,反而觉得不舒服。抽了十多年的烟,竟然就这么自然而然地戒掉了。更神奇的是,最近,冯云的身体也开始抗拒酒精,原本一瓶高粱下肚面不改色的她,竟然只要一杯红酒就开始头昏。以前天天熬夜的典型广告人生活型态,现在却是十一点就非得上床睡觉。

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  她这才发觉,原来,过去那些既烟又酒、熬夜加班的日子,都是在勉强身体做不对的事;而规律的跑步,使身体一点一点回到「原厂」设定,变得更洁净、更敏感,才会向她要求正确的饮食习惯。

  看看操场上,三、五岁的孩子都能自在跑跳,反而是大人频频哀嚎「好累喔!跑不动!」由此可以发现,跑步,是人类与生俱来的本能,反而是重工作、轻生活的失衡现代生活,造成了各种疾病。

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  身体罢工,学会过程比达标重要

  跑步,不但使冯云学会尊重身体需要,还使她发觉自己性格上的盲点。

  2011年,为了测试自己的极限,冯云找了一位专业教练,打算挑战全程266公里的超级铁人三项。在强度、频率加倍直逼专业选手的练习之后,她花了不到14小时打破了自己的纪录,成为分组冠军!巨大的成功,使她对成就感上了瘾,买更多的训练课程、用更强度的训练,但胜利女神却不再眷顾,她的成绩停滞不前,甚至开始退步。

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  许多年没有感冒的冯云,在某次比赛后,竟咳了一个月才痊癒。她以为只是小感冒,不以为意,执意参加更多比赛、挑战更快的速度。没想到,感冒竟然卷土重来,这一次,她整整咳了三、四个月都好不了。

  「糟了,身体可能被操坏了!」经医师提醒,冯云才惊觉自己因为训练强度太高,没有充分休息又参加下一次竞赛,导致心肌发炎。今年,她决定取消所有大型比赛,只维持慢跑的习惯,让身体好好休息。

  这个挫折使冯云意识到,从小到大,目标就像是根吊在半空中的胡萝卜,诱使她不顾一切往前冲,非得咬上一口才罢休。工作如此,运动亦如此。但水可载舟,亦可覆舟,这种使她能坚持跑步的目标导向性格,却差一点害她再也无法运动。

  「问题发生时,如果不正面迎战,它一定会换个方法回来测试你!」以前的冯云,忙着征服一个又一个比赛,却不见得真的开心;没想到,速度慢了,快乐却回来了,不再想事事控制结果后,反而更能享受每一步踏在土地上的踏实感。

  这一次,跑步教会冯云的人生教训是「适可而止,不能过度」。等明年身体复原后,她会继续跑下去,继续探索跑步要告诉她的人生密码。

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  正确的运动+饮食方式

  [每天运动至少一个小时,一个星期六天,休息一天]而非[一星期五六天都没动,然后假日动一个超大,骑个一两百公里的单车或跑个马拉松这样。];

  饮食则要求[一天吃了6到8餐,然后餐餐不要饱,吃到舒服就停。]、[早上那一餐要最丰盛,最大!]、[如果要快速减重减脂肪的人不要食用白色淀粉]、[绝对不要油炸的、不要吃冰、少吃人工合成品]、[但超过晚上六点之后,就不要再吃任何淀粉类的食物]

  铁魔女冯云给路跑初学者的建议:

  1. 设定目标:

  凡事一定要有目标,才有动力去完成。开始跑步时,最好先设定目标,像是「三个月瘦三公斤」或「三个月跑完十公里」,才不会一遇到困难就放弃。

  2. 找专业教练上课:

  练铁人三项的前八年,冯云都是自己「瞎练」,结果身型变得非常魁武;直到三年前她找了专业教练,才发现自己先前的跑步姿势、时间都是错的。因此,最好一开始就求助专业教练,才比较不容易受伤,也能提高训练的效率。

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