减肥期间肚子饿的时候一定不要吃这四类食物

　　空腹的时候，吃的食物会被直接吸收，所以这个时候吃高热量的食物就容易导致肥胖。除了高热量食物，还有这四种食物最好不要摄入，不然也会变胖。

　　1.白米

　　精制的白米含有大量的糖，其他的营养素很低，热量也很高。所以肚子饿的时候不要吃白米做成的食物。

　　但是推荐食用一些糙米或者杂粮米做成的食物。

　　跟白米相比，它们含有的食物纤维，维生素和矿物质更高，糖分少，热量也低。适合在减肥时候食用。

　　2.白面

　　白面做成的主食和白米是一样的，营养价值低，热量却很高。

　　所以空腹的时候吃了白面做成的食物后，热量就都被吸收了。

　　推荐吃用黑麦面粉或者全麦面粉做成的食物。

　　3.蛋糕类

　　肚子饿了就会想吃甜的东西。吃了之后血糖值就会急剧提高，脂肪很容易被积蓄。

　　持续这样下去的话，就会变成易胖的体质，不想发胖的人绝对不要这样饮食。

　　无论如何都想要吃甜点时，可以吃一些无糖的豆沙等。

　　4.果汁类

　　冰凉的果汁，特别适合在夏季被饮用。

　　因为含有大量的水分，所以很容易被吸收，不知不觉摄入了大量的卡路里。

　　无论是碳酸饮料还是果汁饮料，都含有大量的糖，热量都非常的高。减肥期间一定不能饮用。

　　空腹时的饮料，推荐温水，茶，还有自己做的纯果汁。

　　空腹时吃的东西，直接影响着体重，所以在吃之前稍微注意下，就可以避免发胖了。