不吃主食减肥？ 用这些替代主食就能减肥

　　可能这次减肥成功了，没过一个月又开始反弹了。失望沮丧，不知道哪里出了问题，那么痛苦的过程最后却有了这么样残忍的结果。

　　这可能就是使用的减肥方法不适合自己。因为减肥是一个长期持续的事情。很多减肥方法不能一直持续进行，所以最后减肥反弹了。

　　如果极端的限制饮食，一旦回复原来的生活状态马上就会反弹。

　　现在特别流行限制碳水化合物的减肥方法。所以很多人戒掉了主食来进行减肥。但是这个减肥方法不一定适合所有人。很多人可以在短时间内戒掉主食，但是长久持续是不可能的。那么该怎么办？

　　主食是我们生活的一部分，如果不用戒掉主食，可能这样的减肥方法就容易持续下去了。也不用担心反弹的问题了。

　　替换主食的减肥方法

　　平时的生活中食用的都是白米或者白面，它们含有大量的碳水化合物，对减肥非常的不利。我们可以用相应的五谷杂粮来代替它们。

　　如果实在食用不习惯，可以在五谷杂粮中掺入白米来食用，然后慢慢的减少白米的含量。最终让主食里面白米的含量越来越少。

　　每周可以选择一天，主食全部用红薯或者玉米来代替，虽然它们也含有碳水化合物，但是它们自身又含有许多的食物纤维，可以帮助抑制血糖值的急剧上升，也可以帮助消化。

　　最好每周可以食用一些魔芋来代替主食，魔芋含有大量的食物纤维，热量几乎为零，最适合减肥。

　　推荐的五谷杂粮有大麦，糙米，荞麦面，燕麦等，它们含有的食物纤维丰富，微量元素和维生素也多。

　　减肥可以吃主食，只要做好替换就可以了。