减肥期间到底可不可以吃红薯？

　　最近流行各种各样的减肥法，有一种就是限制碳水化合物减肥法。所以美味的红薯就被列在了减肥期间不宜食用食物的列表里。可是又有很多人依然推崇着红薯减肥。到底怎么回事呢？应该如何吃红薯来达到减肥的效果呢？

　　红薯含有碳水化合物，多酚，大量的食物纤维等。

　　因为红薯中含有碳水化合物，所以现在流行的减肥方法就不建议食用红薯。但是如果将红薯替换成每天的主食，这样就建议食用，并且对减肥更有帮助。相对比来说，红薯中碳水化合物的含量要比白米饭少很多。又因为红薯中大量的碳水化合物，使人们在食用很少量的红薯就可以达到饱腹的效果。

　　红薯中含有多酚，有抑制血胆固醇的作用，血中胆固醇减少，内脏机能被活性化。基础代谢就会提高，能源的消费效率提高，容易形成易瘦的体质。

　　另外红薯中的食物纤维，有促进肠胃活动的作用。促进全身的血液循环，这可以使基础代谢提高。有减肥的效果。

　　减肥期间可以吃红薯，但是要将红薯变成早餐或者午餐的主食，并且要像限制主食一样，限制红薯的食用量。晚餐不建议食用。

　　减肥需要对生活有一些规则，但是不能太苛刻。不过也要遵守和坚持。