大学生“励志帝” 100天减掉54斤

　　近日，一条内容为“相思湖校区惊现励志帝 190-128斤！胖子都是潜力股”的微博，引发了网友的广泛关注和疯狂转发。记者对比该条微博上传的两张图片发现，照片中的同一男生，减肥前后判若两人。据了解，这个被网友称为“励志帝”的男生，就是广西艺术学院相思湖校区的大一男生吉翔。去年，他在短短100天时间里，成功减轻体重27公斤。昨日，记者走进广西艺术学院相思湖校区，见到了这位传说中的“励志帝”。

　　吉翔的减肥方法：控制饮食+运动

　　早上：无糖豆浆

　　中午：青菜、鸡肉或者牛肉（低脂肪肉类），或者无糖燕麦

　　晚上：水果

　　运动量：3000米-4000米慢跑 + 哑铃健身

　　困扰：95公斤的体重 让他很烦恼

　　站在记者跟前的东北小伙吉翔，有着一副瘦削的身材，单从面貌和外形上，很难让人将他与减肥之前的那个吉翔联系在一起。他告诉记者，自己是从去年3月开始减肥的。前段时间，他的减肥经历被网友曝光后，就开始有很多人找他索取减肥的秘诀。

　　说起减肥，吉翔的话匣子一下就打开了。“我上初中时身高165厘米，体重也只有60公斤；后来上了高中，虽然身高只增加了5厘米，体重却一个劲地往上涨，很快就达到了95公斤。”

　　谈起自己这么快胖的原因，吉翔说，或许是缘于较为宽松的家庭环境。“我父母开了家超市，一有什么好吃的东西，我都能第一个品尝到。”吉翔告诉记者，他过去吃东西从不挑食，几乎什么都吃，一天吃4顿饭，直到把自己吃撑为止。“其实，从上高中时我就开始感到很苦恼了。每次上体育课，我总是跑在队伍最后边的那一个；买衣服也很难买到合适的，只能穿运动服，其他的衣服都穿不进。”

　　而促使吉翔下定决心减肥的，是父母的一次争吵。

　　吉翔说，有一次，父母为他是否该减肥争吵起来。爸爸的意见是，希望他能把体重减下来，这样今后找工作会好很多；母亲的意见正好相反，认为只要健康就好，不用刻意去减肥。当时，吉翔就已经意识到，自己的体重可能会给将来的工作、生活带来不便。于是，他下定决心，走上了“减肥之路”。

　　震惊：100天减重27公斤

　　去年3月，吉翔开始进行尝试减肥。当记者问他为什么要选择在高考前减肥时，他笑着说：“这个时候压力大，容易瘦下来。”

　　吉翔告诉记者，2012年，他也曾通过节食等方式成功减轻体重15公斤左右，但最后没能控制住，体重很快反弹，重新回到95公斤。反复考虑之后，这一次他决定采取控制饮食的减肥方法，并严格制定了一个饮食计划：每天早上喝一杯无糖豆浆；中午吃鸡肉和蔬菜；晚上不进主食，饿了就吃水果。他笑着说，高考之后，自己的体重果然很快降了下来，从原来的95公斤降至68公斤。但其后，低血糖、低血压等节食减肥的副作用也随之而来，体质也明显没有之前那么好了。

　　吉翔发现，单单靠控制饮食，减肥效果是达到了，但体质也会变弱。于是，他重新制定了新的运动计划，每天坚持跑步锻炼，每次跑3000米-4000米不等。“直到现在，我仍然坚持每天跑步。”吉翔表示，从去年高考结束到现在，将近半年时间了，依靠减肥食谱，加上每天坚持运动，除此之外，他还拒绝摄入垃圾食品和饮料，体重不但没有再次增加，反而从刚上大学时的68公斤降到了64公斤。

　　谈到自己的减肥秘诀，吉翔说，就是两个字——坚持。“除了每天按计划严格控制饮食，坚持运动健身之外，我还把自己减肥前拍的照片打印出来，贴在床头，每天早上起床就看看，时刻提醒自己，千万不能再回到从前的状态。”吉翔笑着说，每次宿管员来宿舍检查卫生，看到他贴在床头的照片，都会感叹“太励志”！

　　提醒：盲目节食减肥 会带来副作用

　　与吉翔同一宿舍的邹同学对记者说，刚进校时，吉翔已经很瘦了。有一天，他跟舍友们看到吉翔的桌面有一张大胖子的照片，再三追问，才知道那竟然是一年多以前的吉翔，大家不由得惊呼“太不可思议，太不像了”！

　　记者问吉翔，这么减肥会不会对身体产生影响，吉翔说，高考后他随父母到医院做过一次全面的身体检查，没有发现什么问题，医生说他很健康。

　　“你是怎么减肥的，求经验”！“求减肥妙招”……吉翔说，他减肥的事通过微博曝光之后，每天都有很多网友给他发私信，询问减肥的方法，其中又以女生居多。

　　吉翔说，他希望爱美的男生女生不要盲目减肥，真要减肥的话，还是要多运动、多锻炼，单纯通过节食的方法减肥，很容易带来副作用，危害身体健康。

　　专家：科学的减肥方式 值得推介

　　广西中医药大学营养学教授马力平在接受记者采访时表示，吉翔这样的减肥方式还是很科学的，但太快速地减肥不值得提倡。她说，急速地在短时间内减肥，对人体内脏器官的伤害性比较大。

　　马力平建议，减肥者不能依靠药物减肥，这样的话对身体伤害较大，而且容易反弹；而单纯通过节食和剧烈运动等方式减肥，也会让体质变得更差，还会影响身体健康。她曾经接待过一个学护理学的女生，该女生采取的减肥方法是节食与药物同时进行。结果，她虽然很快瘦了下来，但却得了厌食症，头发也差不多都掉光了，更为严重的，是她从此丧失了生育能力。

　　马力平说，最好的减肥方法是加强饮食控制，减少高脂肪和高热量食品的摄入，同时坚持一定的运动量，如打篮球、游泳、快步走等，重要的是能出汗，保持一个正确的心态。她提醒说，减肥要循序渐进，最好1个月减轻体重不超过2.5公斤，这样慢慢地减，会让身体有一个适应过程，有利于身体健康。