这些家常菜才是最好的减肥餐

　　减肥告别啃黄瓜，家常小菜轻松帮助瘦下来

　　为了能在这个夏天瘦的更快，你是不是正在拼命的啃黄瓜，啥也不敢吃。其实这并不是正确的减肥办法，过不了多久就会有反弹的苦恼。普通的家常菜才是最好的减肥餐。

　　1.西红柿炒蛋

　　西红柿的热量非常低，并且含有大量的食物纤维，可以增加饱腹感，帮助消化和排出多余的油脂。西红柿还含有茄红素，可以阻碍脂肪的堆积。

　　鸡蛋含有优质蛋白。蛋白质可以促进肌肉增长，提高代谢速度，有助于减肥。

　　西红柿炒蛋非常适合在减肥期间食用，只是做的时候要注意，不能加糖，要少油。

　　2.香菇蒸鸡胸肉

　　首先蒸的方式就会降低菜品的热量。

　　香菇含有大量的食物纤维和维生素，对减肥和消脂有很好的作用。

　　鸡胸肉含有大量的优质蛋白，热量又很低，是非常适合减肥的一种肉。

　　避免单独吃鸡胸肉的枯燥，加入蘑菇后会整个菜品的味道会更加鲜美。

　　3.蔬菜豆腐汤

　　蔬菜含有大量的食物纤维，豆腐含有优质的蛋白质，并且它们的热量都很低，适合减肥期间食用。

　　对比冰冷的沙拉，温暖的蔬菜汤减肥效果更好，更能提高代谢的速度。

　　4.蒸鱼

　　鱼肉含有大量的不饱和脂肪酸，对健康非常有帮助，并且鱼肉含有优质的蛋白质，可以促进减肥。

　　5.拌海带

　　海藻类含有大量的可溶性食物纤维，帮助增加饱腹感，还可以帮助排出体内的脂肪和毒素。

　　减肥期间只吃一样食物或者吃的特别少，这种减肥方式很难持续下去，一旦恢复正常饮食就会反弹。所以为了可以持续性的瘦身，请做到营养膳食。但是要减少食用量，达到八分饱就可以。