李嘉欣：结婚前瘦身的秘密

　　李嘉欣，上个周末，人逢喜事，神采飞扬。面对如此豪奢的婚礼，李嘉欣和记者神侃减肥的秘密：没有为这件事（结婚）而减肥节食，想吃就吃。果然，她一口气吃了十只生蠔，玩世不恭地对待减肥，居然还能保持在110磅左右，而且不需要太费劲就可以保持……。莫非她拥有什么神仙般的力量？资深体重管理咨询师金山为你解说一二。

　　1．每天吃早餐

　　简单规律的早餐是必不可少的。据报道，李嘉欣数十年如一日地拥有迷人身材是与其健康饮食密切相关的。吃早餐就像是给气筒里充满燃料。所以吃早餐就像是启动了发动机，给你的身体补充足够的能量，并且也加速了新陈代谢，让身体消耗更多的能量。

　　2．保持营养全面

　　每天的饮食要确保全面均衡的营养价值。如果摄入的那些低营养食物无法保证身体对营养元素的需要， “垃圾食品”就是那些缺乏营养而又富含脂肪和糖类的食物。所以，有必要好好分析一下自己的饮食结构，保证其提供复杂而且平衡的营养。

　　3．食用新鲜食物

　　多吃新鲜的食品比储藏的食品对身体更有利。新鲜食品中所含有的各种营养成分的量都是最佳的。健康的饮食有赖于维生素，矿物质，纤维素，脂肪，蛋白，水，以及碳水化合物的合理平衡的搭配。人身体需求的某些营养元素只有在新鲜食品中才能找到。

　　4．运动使人苗条

　　通过力量锻炼和柔韧性练习有助于保持和加强我们的肌肉纤维。肌纤维保存越多，需要的热量也越多，能够减掉的脂肪越多——一句话，就是因为你身体肌肉多才有能力减少脂肪的数量。增加肌肉不仅健康，还有助于消耗脂肪，更苗条。

　　5．运动愉悦心情

　　增加肌肉决不会改变原有的优美形体，因为这不是要把你培养成什么优秀运动员，适当的运动只会使你的形体更优美，表现更有活力健康。喜欢一项运动，并且能从中得到愉快的信息，这就变成了你进行这项运动的一种暗示，同时也能体现你的价值所在。

　　6．一项运动，受益终生

　　选择自己喜欢的运动项目，之所以坚持运动是因为——你想要运动。当你进行的是自己喜欢的运动时，运动对你而言就变得轻松多了。喜欢一项运动，并且能从中得到瘦身和快乐，这是两全其美的选择。

　　7．养成苗条的习惯

　　一些生活中的细节往往决定着减肥的成败，比如要坚持吃早餐；少食多餐——避免暴食的最有效方法之一，我们建议在三餐中间加餐，具体是上午、下午和晚饭后；别让身体缺水，我们推荐每天八杯的量，他们已经感觉不到口渴了。在很多时候，当你觉得想吃东西的时候，不妨先喝点水，你会发现你的身体那时更需要的，很可能是补充水分，等等。