短期减肥食谱 7日减肥瘦身汤

　　其中，面包、油炸食品、小麦制品、高糖食品、小食品等不能食用。饮料、含糖的咖啡等要戒掉。烟、酒要戒掉。

　　蔬菜和蛋白质要多吃。蛋白质有精牛肉、瘦瘦猪肉、精鸡肉、鱼肉等。

　　蔬菜汤的做法和原料

　　卷心菜半个

　　洋葱3个

　　青椒1个

　　芹菜2根

　　鸡胸肉一块

　　番茄一个

　　其中鸡胸肉可以换成其他的蛋白质类。

　　做法

　　用鸡胸肉煮一锅汤。

　　将蔬菜切块后加入到鸡汤内。

　　加入盐、胡椒等调味料。

　　7天燃脂汤的食用方法

　　第1天，只吃燃脂汤和水果

　　喝水或者是纯果汁

　　第二天，只吃燃脂汤和蔬菜

　　蔬菜可以做成沙拉，或者吃些烤红薯

　　第三天，吃燃脂汤和水果还有蔬菜

　　第四天，吃燃脂汤和香蕉还有牛奶，还要多喝水。

　　香蕉最多吃三根，牛奶最多喝500毫升。

　　第五天，燃脂汤和肉还有番茄。

　　瘦猪肉、鸡肉、鱼肉都可以，最多吃700克。番茄最多吃6个。

　　第六天，燃脂汤和牛肉还有蔬菜

　　第七天，燃脂汤和糙米饭还有蔬菜。

　　这种短期的节食减肥，效果可能会很明显，但是过程会痛苦一些。为了可以长期的持续，请在保证营养均衡的情况下，反复的进行吧。