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控制人生从体重开始!3位达人的减肥秘诀

2023-08-15 来源:网络整理 责任编辑:京百家 点击:

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  有美好的体型是让每位女性都感到非常自豪的事情,而控制得住体重的女性也是非常让人羡慕的一群人。以下是三位时尚减肥达人对维持体型的不同看法,但总的来说,她们所倡导的意念都是一样的——牢牢抓住对身体的控制力,是一位美丽女性对待身体对待人生的态度!

  自认体重超标、天天振臂高呼“减重”却不见行动的Somebody;与意志力死磕,对认定的减肥方式一条路走到底的圣斗士;内心不觉得自己需要改变,却要附和大多数人意见的盲从者——以上三种,你是哪一种?

  “连体重都控制不了,更别谈掌控人生!”偏激吗?心理咨询师詹妮解释:每个人都勾勒了一个趋近完美的自己,不同的是,有些人选择追求付诸行动,并从中得到了积极的动力,哪怕是些近似激进的手段;与之相对的是深陷惰性泥沼的“拖延派”,有意思的是她们往往也是最喜欢强迫自己达到完美的那拨人;还有些人,她们喜欢耍心机,就像凯特温丝莱特(着名的反减肥主义者)也会干出一边宣称“我爱我的体重,打死不减肥”一边偷偷削掉24斤的窘事。

  而坦率面对自己,以自恋的劲头牢牢抓住对身体的控制力,是一个女人对待自己身体的态度,也是她面对生活的态度!

控制人生从体重开始!3位达人的减肥秘诀

  运动不会辜负你的身体—— 徐蕴芸(医学博士,杂志编辑)

  我锻炼的初衷是为了让腰能扛得住一站就得四五个小时的手术,痴迷运动则是在生完宝宝之后,常年保持的55Kg体重飙升至“75”,我第一次觉得镜子里的自己臃肿又愚蠢,果断地聘请了健身私教,我将自己的生活彻底变成一个锻炼战场,时刻应战。

  扔掉办公室、家里的沙发和椅子,换上健身球,看电脑打电话的时候都会不自觉地调动全身肌肉群,不给自己任何理由怠慢。

  把老公培养成运动搭档,建立督促体制,饭后用万能弹力带挑战自己的身体极限,每天最少一小时!

控制人生从体重开始!3位达人的减肥秘诀

  别人出差带礼服,而我一定会携带运动装、跑步鞋和泳衣。选择的酒店必须运动设施齐全。经常提前预习当地的跑步路线,5公里30分钟一气呵成。

  每周两天穿高跟鞋上下班,6公里的路线走起来不会太吃力,既拉伸了小腿又锻炼了足踝和足弓肌肉。平底鞋是懒人的借口。

  绝不节食!把抗饿的劲头用在提升自身的肌肉量上更为实际,肌肉量多的人代谢率高,比如同样一顿饭狂塞炸鸡薯条,代谢率高的人会将热量尽数分解代谢,我就喜欢在够得到的地方摆上几块巧克力,随想随吃——我相信我的节制力。

  偶尔也会偷懒,但只要坚持,运动就不会辜负你的身体。额外的收获就是,当其他工作伙伴看到我对自己身材做出的努力之后,也在无形中认可了我的决断力和行动力,给予我更多的信任。

  这些心理在作祟

  这是一个严谨、追求完美并且伴有情绪化的例子。她初始的动力是在意别人的评论,而事实上,她在内心深处并不能接受生育之后自身体形的改变—— 哪怕这是正常的过程,她对身体变化的“零容忍”才是关键。甚至选择酒店都要寻找带健身设施的,这是强迫行为的典型表现,但是这种强迫行为却误打误撞地带来了正能量。

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