有做运动却瘦不了？持续运动才会瘦

　　“明明有运动，却瘦不下来？”这是许多减肥人士心中的疑问。根据医师诊间观察发现，其实大多数减肥人士，都是运动一天、休息两天，或是未做好饮食控制，给自己“减肥假期”，当然体重迟迟不下降；建议运动必须持之以恒，并搭配饮食控制，才能达到减肥的效果。

　　台湾书田诊所新陈代谢科主任洪建德表示，运动时肌肉会燃烧葡萄糖，产生二氧化碳及水，但要分解肌肉中的脂肪，必须持续运动；短时间运动，身体无法提供足够的氧气及有氧代谢，身体在缺氧的情况下，只会生乳酸，而未达到燃烧脂肪的效果。

　　洪建德强调，运动停止后，乳酸会回复成葡萄糖，只有靠长期持续的运动，血中的葡萄糖用完后，肝醣会慢慢开始分解，等到有限的肝醣用完后，脂肪才会开始分解。

　　“运动能提高新陈代谢速率，有利于减肥。”洪建德指出，运动可使葡萄糖利用率增加，但效果只能维持一天，而持续运动可以降低脂肪、胆固醇含量，达到减肥的效果，建议快走就是很好的运动，每天20分钟，可以消耗80大卡，持之以恒，效果很可观。