1年瘦11公斤！日本减重教练的饮食秘诀(2)

　　你以为土豆、南瓜、莲藕，这些食物都是蔬菜，却不知它们的淀粉含量过高，如果当成普通绿叶蔬菜的量来摄入，反而会容易长胖。很多淀粉含量高的蔬菜、分解后会形成糖质，达不到我们食用绿叶蔬菜或其它不含淀粉类蔬菜的需求，对于这一类的食物，一定要小心摄入量。