秋季既减肥又美容的食物

　　秋是一个收获的季节，美味的食物层出不尽，下面根据食物的特性介绍三种食物，对减肥和美容都很有帮助。

　　秋刀鱼

　　秋刀鱼含有优质的脂肪和DHA，对保护血管健康很有帮助。

　　秋季吃些秋刀鱼还可以促进血液循环和新陈代谢，对缓解寒症和排毒都很有效果。毒素被排出，皮肤也会变得更好。

　　秋刀鱼中的优质脂肪可以丰富身体营养，还可以帮助燃烧脂肪。

　　红薯

　　红薯含有超级多的食物纤维。对提高肠胃活力，增强饱腹感，缓解便秘都有效果。

　　红薯含有大量的维生素C，可以增强免疫力和美白肌肤。

　　红薯中还含有多酚，也有美肌的效果。

　　葡萄

　　富含多酚的葡萄，抗老化的效果是有目共睹的。葡萄皮中的多酚含量很高，所以为了拥有更好的肌肤，应该适量的吃些葡萄皮。

　　葡萄含有大量的铁所以它还有养血的作用，常吃葡萄可以缓解贫血、浮肿、疲劳等。

　　食物都很美味，对保持身材和美丽肌肤都有帮助。但是也要控制好饮食量。食用过量后对身体非但没有好处还会给身体造成负担。