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研究发现:能大量出汗的运动有助于长寿

2023-08-15 来源:网络整理 责任编辑:京百家 点击:

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研究发现:能大量出汗的运动有助于长寿

  一项针对澳人运动习惯的大规模调查发现,能大量出汗运动才是长寿的关键。

  多年来人们关注的都是“让自己动起来”,却甚少留意自己做的是什么类型的运动。但超过20万澳人的数据证明,如果希望延长寿命并守护健康,诸如长途步行等中等强度的运动并不足够。

  此次研究的作者Klaus Gebel表示,他的研究表明,经常做剧烈运动的人早死的机率比做中等强度运动人士低13%。即使剧烈运动不足三分之一,早死的风险也能降低9%。

  “如果觉得只是做一些步行运动就足够,那么最好每周做大约20至30分钟的剧烈运动,效果就会大大不同。时间并不需要太长,只需让自己出汗并大幅提高自己的呼吸速度。”

  这个研究已经刊登在着名的JAMA《内科医学杂志》。研究称与其做长时间的慢热运动,倒不如做一些简短但激烈的强力运动。但Gebel博士说,剧烈运动并不局限于某种特殊类型。“你甚至不需要去健身室,哪怕是剧烈的园艺活动也可以。”他说。

  研究小组还提醒,如果你没心情做剧烈运动,并不意味着你应该放弃任何体力活动,即使是最小量的运动也能降低早死的风险。

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