骑脚踏车比慢跑更适合减肥的原因

　　慢跑已经成为女性们为了维持健康或减肥而进行的运动了，但相信许多人还是不擅长这种痛苦的运动吧。

　　比慢跑轻松的骑脚踏车就相当推荐给这些人喔，这次我们将告诉大家骑脚踏车比慢跑还适合减肥的3大重点。

　　脚踏车适合减肥的3重点

　　（1）有氧运动的效果

　　脚踏车是相当有效的有氧运动，让身体充分吸取氧气并活动可使身体负担较小且能够运动，另外变速脚踏车更可调整成让体力或身体状况能够负荷的运动量。

　　（2）负担少较轻松

　　脚踏车比慢跑更为推荐的原因果然还是在轻松度上。当然上坡路段会多少有些疲惫，但比起慢跑得满身大汗相比，对身体负担较少也能长时间维持，比起一下就累到用走的慢跑，骑脚踏车较能够长时间持续进行。

　　（3）可当成交通工具较方便

　　慢跑需要慢跑鞋或去健身房更会满身大汗，因此顶多只能在住家附近的场合进行。

　　但脚踏车不只能配合自己行程去附近购物或出门时「顺便」骑脚踏车运动，更可选择平底鞋等可配合服装的鞋款，比起慢跑要轻松许多喔。

　　提高减肥效果的重点

　　若是想要有效率的骑脚踏车减肥，最好以「踩」踏板的感觉来骑，这样会在运动20分钟後开始燃烧脂肪，因此最好维持20分钟以上。

　　骑脚踏车不只可以去较远的点，更可让自己的活动范围扩大以享有减肥外的乐趣喔！