秋季吃它们，不仅变瘦还会变美

　　秋季是个收获的季节，所以应季的食物变得超级多，推荐下面的三种食物，不仅可以瘦身还可以美容，味道也很鲜美哦。

　　1.红薯

　　红薯可是秋季的代表，热乎乎的烤红薯马上就会勾起食欲。

　　如果用红薯替换主食，减肥的效果就会更好。

　　红薯含有超级多的食物纤维。对提高肠胃活力，增强饱腹感，缓解便秘都有效果。

　　红薯含有大量的维生素C，可以增强免疫力和美白肌肤。

　　红薯中还含有多酚，也有美肌的效果。

　　2.蘑菇

　　大量野生蘑菇会在秋季上市，味道和营养都是顶级的珍品哦。

　　蘑菇含有丰富的食物纤维，可以促进肠胃活动，帮助食物快速的通过肠道，防止脂肪的堆积。

　　另外蘑菇中的蘑菇壳聚糖，还有燃烧脂肪的效果。

　　蘑菇中的维生素含量丰富，对皮肤的保湿和抗氧化都有帮助。

　　3.秋刀鱼

　　秋刀鱼含有优质的脂肪和DHA，对保护血管健康很有帮助。

　　秋季吃些秋刀鱼还可以促进血液循环和新陈代谢，对缓解寒症和排毒都很有效果。毒素被排出，皮肤也会变得更好。

　　秋刀鱼中的优质脂肪可以丰富身体营养，还可以帮助燃烧脂肪。

　　好好的享受秋味吧，选择好的食材，用美丽的身材迎接冬季吧