辣妈李倩蓉狂瘦15kg的饮食秘诀(2)

　　最後，分享一个现在在美国很红的有氧运动。在亚洲有郑多燕，在美国就是Insanity这支很猛的操罗。动作很有趣，需要的空间不大，在家就可以做，但必须穿球鞋，许多原地运动的动作，像是假装在滑雪、爬楼梯、殭屍跳之类的…节奏很快，全身都动得到，一节40分钟，蒨蓉我做10分钟就上气不接下气，我的教练竟然说，这只是暖身而已。有兴趣挑战的朋友们，可以试试看。

　　所以大家真的不要再陷入体重的迷思了，光只是减掉水分、甩掉油份，却没有把肌肉训练起来，还是一样容易复胖，瘦的松松垮垮。而且瘦的不健康，不只白白浪费时间，影响情绪精神，皮肤也不会好到哪里去的。