有营养减肥效果又好的食物，蘑菇

　　蘑菇的味道鲜美，营养丰富，减肥效果也很好。无论是为了健康和瘦身都应该多吃蘑菇，最好每天都吃一点蘑菇。

　　蘑菇的好处

　　蘑菇的热量非常的低，很适合减肥的食材。

　　蘑菇中含有丰富的营养素，除了维生素和矿物质还含有大量的食物纤维，不仅可以增强饱腹感，还可以促进肠胃的活动，加速食物通过肠道，防止脂肪的积蓄，也可以缓解便秘等。

　　除了众多的营养素，蘑菇中的蘑菇壳聚糖是最特殊的成分，它有降低胆固醇和中和脂肪细胞的作用，也就是蘑菇有抑制脂肪形成的作用，减肥效果异常的显着。

　　所以现在的减肥餐中都会加入大量的蘑菇类，这样更有助于减肥的成功。

　　蘑菇的种类繁多，其中金针菇和平菇中的蘑菇壳聚糖含量最为丰富，减肥的时候，优先选择这两种蘑菇。

　　蘑菇的吃法

　　蘑菇的吃法多种多样，做成热的沙拉或者蘑菇汤都是不错的选择。

　　多吃蘑菇也可以慢慢的将肥胖体质变成易瘦体质哦。