营养师强烈推荐的减肥食谱

　　减肥离不开合理的饮食，改善的过程可能辛苦，但是收获的果实却是甜美的。下面介绍一下营养专家推荐的减肥套餐。

　　早餐

　　为了更好的代谢和循环，早餐是一定要吃的，并且还要保证营养的均衡。

　　推荐的食谱是，麦片粥，脱脂酸奶或者脱脂牛奶，半盘水果。

　　午餐

　　经过一上午的工作，午餐肯定是饥饿感强烈，但是一定不能暴饮暴食或者食用过量。建议在吃饭之前喝一杯温热的水或者蔬菜汤来缓解食欲。

　　午餐也要吃的丰盛一些，保证营养的均衡。

　　推荐的食谱是，半盘蔬菜，半盘半荤半素的菜、一份煎蛋或卤蛋，极少量的主食。

　　晚餐

　　晚上身体的代谢会变慢，所以要选择一些易消化，热量低的食物。

　　推荐的食谱是，蔬菜汤，里面要加入白菜、金针磨、豆腐和海带等。

　　专家建议减肥期间的饮食要保证营养充足，然后利用食物的特性达到更好的瘦身效果。例如蔬菜的低热量、高纤维等特性。豆制品的高蛋白等特性。

　　减肥餐也可以吃的丰富多彩，切记不能节食减肥。