两百斤胖哥找到减肥良方:长跑让我瘦108斤

　　作为徐宁的朋友，如果你在最近几年没有见过他，第一次见面时肯定认不出来。因为，他已经从四年前那个两百多斤的胖哥，转身成为拥有140斤标准体重的正常人。这一切，要感谢长跑。

　　百公里越野的狂热分子

　　徐宁今年42岁，从2011年开始跑步，“目的只有一个，减肥。”

　　那时候的徐宁，为自己的体重深感苦恼。身高1.72米的他，体重超标，在巅峰时达到了248斤，高血压、高血脂、脂肪肝等肥胖并发症，时刻都在困扰着他和家人。这十几年，为了减肥，他什么办法都用过，但效果一般，直到遇到长跑。

　　说到减肥路上的艰辛，徐宁连连感叹：“说实话，我跑步的经验和水平都很一般，但减肥的经验特别多。这十几年，我在减肥方面走过的弯路特别多，总结出了很多经验，现在总算走上正确的轨道了。”

　　跟大部分长跑爱好者不同，徐宁钟爱山地越野。因为他觉得跑普通的马拉松太枯燥，山地越野可以边跑边欣赏沿途的风景。

　　在最近的四年中，他共完成大小30场比赛，其中常规马拉松12场，其他都是山地马拉松、超马比赛或者50公里、100公里越野比赛。

　　今年，他完成了6场百公里越野赛，分别是杭州百公里、石家庄野人百公里、沂山百公里、TNF百公里、门头沟百公里和张掖祁连山超百公里。

　　今年5月份，在25天的时间里，完成了石家庄、沂山和TNF三个百公里越野赛。沂山和TNF都是一周双赛，强度非常大。

　　徐宁每天的训练量在12公里至15公里之间，平时就是跑场地，周末的时候会走出去，到南部山区或泰山去跑跑。

　　长跑带给徐宁最大的变化，就是体重明显减轻，“现在只有140斤，比最重的时候轻了108斤，可以说是身轻如燕啊！”

　　更重要的是，伴随着体重的减轻和体质的增强，之前困扰他的“三高”都没有了，甚至以前的慢性鼻炎也消失了，“今年三月份公司组织查体，各项指标都很好，大夫都不相信我之前有脂肪肝。”

　　励志故事感染了很多人

　　榜样的力量是无穷的。徐宁减肥成功的故事，感染着周围的每一个人。

　　同事们都为徐宁的励志故事所吸引，不少人都迷上了长跑，即使没有参加跑步的，也会自觉进行其他体育锻炼。

　　他在接触长跑之前，认识了一帮驴友，在他的带动下，很多驴友都加入到了长跑的行列，目前已经超过了一百人。“我对象在我的带动下也喜欢上了跑步，她都已经跑了两年多了，身体越来越好。我们现在都步入中年了，身体健康才是最重要的。”徐宁说。

　　徐宁经常参加比赛，但是他从来不追求名次。对于长跑，他有自己特别的理解：“每一次比赛，都是对自我的一种挑战，因为我们都是业余水平，我从来不和别人比赛，都是跟自己跑，每次如果能超越自己，就感觉特别自豪。”

　　去年国庆节之前，徐宁给自己定了个目标，要在七天假期中跑完七个马拉松，他坚持了下来。那种完成既定目标之后的愉悦感，到现在还在他内心激荡。

　　但是，徐宁从来不透支自己的身体，“我们不管干什么，都要尽力，但不能竭力，是吧？我们跑步的目的是健身，达到这个目的就行了，一定要注意劳逸结合，不能让身体超负荷运转。”

　　在他看来，跑步只是生活的一部分，不能影响工作、家庭和生活，业余时间想怎么跑就怎么跑，家里人支持就多跑，不支持就少跑，干什么事儿都不能入魔，“有些跑友因为跑步跟家里有矛盾，有的还离婚了，还有的影响了工作，我认为这就过了，跑步不是生活的全部。”