盘点最流行十项健身运动 助你快速恢复工作状态

　　收假归来回到办公室，没有人会关心你气色红润还是蜡黄，每个人都必须重新扛起比以前重得多的工作重担。为了可以更好地恢复状态，法国《费加罗报》报道精心挑选10个时下最流行的健身趋势。

　　一、保加利亚训练袋 (Bulgarian Bag)

　　这是一个风靡法国健身界的器械。运动开始时,用这个羊角一般的器械来做准备活动可以增强爆发力。“这个训练袋对于提升身体机能来说太有趣了，无论是心肺功能还是肌肉力量。”运动教练大卫?科斯塔(David Costa)说道，“手部力量和身体训练都必不可少的，而在保持平衡的时候身体协调性也得到了锻炼。”初学者最好从12公斤的训练袋开始，随着训练进度增大重量。

　　二、Pound健身操

　　Pound健身操来自美国，高强度与趣味性兼备，是健身和音乐的混合。这项借助一根棒子(类似打击乐器中使用的棒子)的运动如今风靡法国。45分钟的运动可以燃烧1000卡路里。“它所带来的肌肉锻炼无法想象!”科斯塔教练指出。

　　三、Crossfit混合健身操

　　这是当下最流行的运动。大卫?科斯塔教练指出。的确，作为一种混合了多种形式的健身方式，Crossfit混合健身操无论在法国还是全球都很流行。“它有最好的各个方面的训练，比如举重、体操和田径，适合短时间高强度训练。”科斯塔教练解释。一次Crossefit混合健身操训练包括了举重、吊环、体操、绳索和单杠训练，中间只有很短的恢复时间。多方面训练使心血管系统、肌肉力量、呼吸系统都得到了锻炼。科斯塔表示，这是增重增肌的最好方法。对初学者来说这项运动有些困难，但很快就会看到效果。

　　四、莱美高强度间歇训练 (Grit)

　　这个训练适合时间不充裕(单次训练时间在30分钟以下)的人。这项运动旨在通过高强度、短间隔的力量训练提高心肺功能。每周2次，你会看到身体素质提高引起的变化。

　　五、自行车运动

　　毋庸置疑，这是所有2015开工季流行运动里最温和的一种。脚蹬踏板的动作没有碰撞，不会对关节造成损伤。而这项有氧运动可以有效锻炼大腿、臀部和呼吸系统，尤其是可以换用不同姿势的固定自行车。从2015年起，带有大屏幕的自行车健身房在法国迅速发展。

　　六、全身抗阻力训练(TRX)

　　美国海军2003年发明的全身抗阻力训练并不是一项刺激性运动，而是有助于恢复状态的极其温和的运动。该训练主要依靠一根固定绳子进行悬挂训练。健身教练表示，这项活动极大地锻炼平衡能力，对于肌肉力量和心肺功能都有好处。令人满意的效果很快会显现，而受伤几率却很小。

　　七、力量训练管训练(ViPR)

　　和电影里俄国间谍同名，不过它不需要红色假发和夜视镜来帮助训练!加拿大曲棍球教练发明的这项训练只需要一个重量在4公斤到20公斤之间的塑料管。这项半个小时有氧运动有助于增加肌肉力量和身体协调性。而且，高强度重复的动作将使人受到精神上的鼓舞。

　　八、绳速搏击(Jump Fit)

　　拳击和健身操的混合，绳速搏击的发明者是前世界拳王布里斯?法哈吉(Brice Faradji)。热身准备中，工具必不可少，跳绳便是一样工具。科斯塔指出，这项运动必然会锻炼腹肌和心肺功能。。随着训练深入，绳速搏击可以燃烧脂肪，塑造线条和锻炼肌肉。

　　九、功能训练棒训练(RIP Training)

　　如果你想和腹部“游泳圈”永别，考虑一下功能训练棒。这项有氧训练借助一个一头连着橡皮筋、一同用来拉力的训练棒进行。这项运动可以模仿不同运动的发力方式，比如拳击和划船。教练介绍称，功能训练棒训练可以锻炼呼吸，使身体强壮，恢复状态最终减轻体重。

　　十、搏击健身舞(DISQ)

　　作为一项可以集体训练也可以单独训练的运动，搏击健身舞越来越受到健身房的追捧。这个装置是两个拴在橡皮筋两端的小盒子。小盒子用以固定手腕和脚踝，使运动变得更困难或更简单。搏击健身舞每次训练30分钟，以舞蹈的形式实现运动最大化，每小时可以燃烧750卡路里。