70%的人锻炼会半途而废！专家告诉你为什么(2)

　　醒醒吧！如果你不能看清自己，不妨把每天走了多少路，锻炼了几分钟，写进生活日志，真实和详尽的数据记录下来。你可以根据这些记录清楚地认识到自己的健康是否存在问题，反省自己是否在掩饰或简化问题。如果你真的想换自己一个健康的生活，那么这个做法可以帮助你改变这些看是平常的坏习惯。

　　Tips

　　修正行为怎么做，具体步骤分四步：

　　“坚持”、“毅力”这些空泛的口号有时并不奏效，边宇指出，如果要把计划落实到行为修正上，你最好执行以下四步：

　　（1）发现问题——承认自己缺乏运动的事实，列举缺乏运动所带来的坏处以及改变所能带来的好处；

　　（2）明确目标——减肥、增肌还是改善体质，选一个作为目标；

　　（3）制定计划——在专业人士指导下（找个健身教练），制定行之有效的阶段性目标体系和实施计划；

　　（4）自我评估——给自己的每一个阶段性目标制定奖惩机制，达成目标时给自己奖励，反之则要有相应的惩罚。