水果烤着吃，瘦身效果提升好几倍

　　不想冬天变成小胖子，那吃些烤水果来减肥怎么样？

　　日常生活中的水果，如果烤着吃，不仅营养价值会提高，就连减肥和美容的效果也会提升好几倍。

　　烤苹果

　　苹果经过烘烤之后，低聚糖和益生菌就会增加，可以更好的调整肠内环境，消除便秘等，达到美肌和消脂的效果。

　　另外苹果中的多酚也会因为加热而更加容易被吸收，抗氧化能力和抑制肥胖的能力也会提高。

　　如果烤制的苹果中加入椰子油和肉桂，瘦身效果更佳。

　　烤香蕉

　　香蕉可以连皮烘烤，食用时在剥皮。经过烘烤的香蕉，甜味浓郁，饱腹感效果显着。

　　另外烘烤后的香蕉也会增多低聚糖和益生菌，可以调整肠胃环境，有美肌和瘦身的效果。

　　推荐患有便秘的人群早餐吃烤香蕉。

　　烤猕猴桃

　　酸酸的猕猴桃经过烘烤之后就会变得又甜又好吃。

　　猕猴桃中的食物纤维因为加热后更容易吸收，因此可以缓解便秘，达到排毒和消脂的效果。

　　另外猕猴桃中的维生素C还可以美肤、预防感冒和恢复疲劳等。

　　烤橘子

　　橘子要带皮烘烤，这样可以很好地引入果皮中的维生素c和β菌素等营养成分。

　　橘子中的柠檬酸因为加热变得活跃，可以更好的促进能量代谢和改善血液循环，消除寒症和燃脂脂肪的效果也会提高。

　　水果经过烘烤以后，营养价值和甜度都会增加，变得美味、健康。赶紧来尝试一下吧。