当前位置:主页>女性时尚>减肥健身>正文

如何消耗卡路里?盘点燃烧卡路里的运动

2023-08-13 来源:网络整理 责任编辑:京百家 点击:

分享到:

如何消耗卡路里?盘点燃烧卡路里的运动

  众所周知,运动有助于减肥。只控制饮食是不能减肥的,还要消耗卡路里热量。法国时尚杂志《嘉人》盘点有效燃烧卡路里运动项目,跑步、骑自行车、游泳、伸展体操以及温和拳击等运动均榜上有名。

  每个明星都有自己偏爱的体育运动。杰西?卡贝喜爱柔韧训练,杰西卡?阿尔芭则热衷于体育类电玩,凯特?哈德森热爱冲浪,萨卡常去健身房,丽娅?米雪儿和卡莉?克劳斯每日慢跑。运动瘦身的形式多种多样,你应该选择最适合自己的。

  跑步

  一直以来,跑步,这项燃烧卡路里最简单的运动形式深深地吸引着法国人。在法国,有逾800万人跑步。除了需要一身运动服和一双舒适的跑鞋,剩下的就看你要不要行动了。如果以10公里/时跑步,平均每小时可消耗500卡路里。要注意的是,跑步时要保持放松状态。因为长时间的慢跑对脂肪排出更有助益。

  自行车与游泳

  这是两项缓慢燃烧脂肪的运动。骑自行车是理想的脂肪“燃烧器”,建议每周锻炼两到三次,每次45到60分钟。无论是在家里还是在户外,骑自行车很少引起肌肉或肌腱的损伤,同时还有助于心血管系统的运行。根据个人体质不同,骑自行车每小时可消耗300到500卡路里。蛙泳、蝶泳、自由泳,哪种泳姿都不错!每小时消耗200到600大卡热量,活动关节、放松自我、锻炼肌肉,没有什么比游泳更能塑造身形的运动了。

  健身房

  在健身房健身能够燃烧卡路里、结实肌肉、加强柔韧性,听着音乐就甩掉了脂肪,也是一个瘦身的理想选择。此外,还可以试试低冲击有氧舞蹈。而Véronique & Davina健身操(曾经在法国电视台播放的一档健身节目)相对更加现代。融汇了健身与健美操的低冲击有氧舞蹈,动作柔和,是很好的训练方式。平均每30分钟练习可消耗350卡路里。当然,不要忘记在健身房训练腿部和臀部。一般来说一个小时的舞蹈练习可以燃烧400到500大卡。还有什么能塑造并提升你的身形呢?那就是健身拳击。不需要特殊的拳击手套,但要有充沛的体力,这是一项为想自我发泄的人准备的运动。健身拳击调动全身各个部位,45分钟的紧张训练可消耗350至400卡路里。

更多关于 减肥健身 的文章:
Copyright © 2021-2024 JINGBAIJIA.CN 京百家 版权所有 站点合作:350872411@qq.com
所有内容来自互联网 如有异议 请与本站联系立即删除 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告
京ICP备17000940号-5