名模林又立告诉你 慢跑半小时维持好身材

　　谈到时尚圈中，热爱慢跑的名模，第一人选就是林又立。充满自信又以阳光甜姐儿之称的林又立，从17岁就踏入业界，在这竞争激烈的演艺圈中如何能脱颖而出，除了机运之外，有一定的信念很重要。

　　时尚名模林又立瘦身秘诀.

　　对林又立而言，与一般爱美的女性不同之处从她黝黑健康的皮肤上来看，就知道不同於一般爱美女性躲着太阳，也不会节食来保持好身材一有空档，就是打网球与游泳，最近让我们更了解她的原因，却是因为参加极地路跑、铁人三项比赛。

　　明明身为贵为凯渥名模的林又立，根本不需要自找麻烦参加路跑，美美的当的麻豆工做，却自费23万元到约旦参加七天六夜的极地沙漠越野路跑，这个全世界十大耐力赛第二难的比赛，到底有多累多辛苦？

　　从不吝啬分享运动的喜悦，留下的汗水是开心且愉悦的。就如同每个女孩心中的目标：想要减肥成功!不管多麽辛苦、多麽累，只要坚持下去，总有一天会达到你的目标。

　　慢跑半小时消耗热量减肥瘦身效果好

　　慢跑是有氧运动的一种，它的减肥瘦身效果明显，能够消耗储存在体内的多余的脂肪，以此达到减肥瘦身的目的。下面就让小编来给你介绍一下有效的减肥方法 ——慢跑半小时吧。

　　跑步运动量到加上运动周期足够,是减全身的脂肪的，当然相对来说，更多的是减腿部脂肪。

　　长跑会让小腿会变细，尤其是靠近腕关节的部位，但是小腿肚的确会有肌肉形成。

　　跑步的小秘诀

　　慢跑时，全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓缓而有节奏，可两步一呼、两步一吸，亦可三步一呼、三步一吸。

　　宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹。慢跑时步伐要轻快，双臂自然摆动。慢跑的运动量以每天跑20～30分钟为宜，但必须长期坚持方能奏效。

　　慢跑运动可分为原地跑、自由跑和定量跑等。原地跑即原地不动地进行慢跑，开始每次可跑50～100步，循序渐进，逐渐增多，持续4～6个月之後，每次可增加至500～800步。

　　高抬腿跑可加大运动强度。

　　慢跑半个小时应该在早上7—8点钟，因为这个时候是太阳刚刚升起，空气是最新鲜的，是经过紫外线照射过的。太早锻炼空气中会有杂质。刚刚睡醒的人_血液浓度很高，老年人很容易引发心脑_血管疾病。晚上锻炼空气质量也不是很好。

　　让我们跟林又立一起，成为健康的美人吧!