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没运动1年减26kg!料理专家超厉害的减肥食谱

2023-08-12 来源:网络整理 责任编辑:京百家 点击:

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没运动1年减26kg!料理专家超厉害的减肥食谱

  相信有很多人会感到年过30后变得「很难瘦下来」。此外,也有些人是因为很爱吃,无法抑制食慾、不喜欢运动等理由,造成减肥老是失败。

  有着相同经验50岁料理研究家,利用「瘦身料理」,在没有节食的情况下,1年下来减轻了26kg,引爆话题。

  这样神奇的料理,到底是藏有怎样的秘密呢?

  要吃又要瘦的5个条件

  『能储存的瘦身菜肴食谱』的作者柳泽英子从小就是圆滚滚的肉肉体型。虽然尝试过各式各样的减肥方法,但都是稍微受了一点又马上复胖,如此的恶性循环导致身体处於最糟的状态……。这时脑海中所闪过的是「若是没有乐趣就很难持续」。

  为了制造乐趣所想出的办法就是「瘦身的吃法」与「光吃就能瘦的菜肴」。接着要先为大家介绍柳泽所提案的「瘦身吃法5条件」。

  (1)一餐不要只靠一道菜就解决了

  (2)避免摄取马铃薯、蕃薯、南瓜、玉米

  (3)最先摄取生菜

  (4)好好摄取肉类及鱼类

  (5)避免摄取口味偏甜的食物

  这5条件中包含了控制糖质、酵素及食物纤维的作用等等。而身微料理研究家的柳泽实际上所摄取的料理,不论是哪一道都看起来非常可口的。其中要从书中介绍2道是笔者特别在意的料理。

没运动1年减26kg!料理专家超厉害的减肥食谱

  青椒炒腌海带

  【材料】2人份

  青椒 6个

  腌海带 5g

  焙煎白芝麻 1大匙

  麻油 1大匙

  酒 1大匙

  【作法】

  (1)青椒切丝。

  (2)平底锅内加入麻油开中火後,放入青椒清炒1~2分。加入腌海带、酒後再稍微炒一下,放入保存容器内,洒上焙煎白芝麻。

  吻仔鱼青葱煎蛋

  【材料】2人份

  鸡蛋 3颗

  细葱 5~6根

  吻仔鱼 50~60g

  盐、胡椒 少许

  麻油 2小匙

  【作法】

  (1)将葱切碎。

  (2)将1及吻仔鱼、鸡蛋、盐、胡椒放入碗里混合。

  (3)将麻油倒入平底锅内开中火,将2倒入平底锅内,一边搅拌一边加热。凝固後,铺在锡箔纸上,卷成棒状後,等凉了以后再放入保存容器内。

  上述2道菜的作法都非常简单。笔者实际料理试吃,口味不会太淡也不会太浓,绝佳的搭配不会过度刺激食欲,对於减肥中的人来说更刚刚好。色彩鲜艳可以刺激视觉,所以不会失去「吃饭的乐趣」也是非常令人开心的。

  这些料理可以放在保存容器里保存,所以即使是没有办法每天做饭的人也很适合。不要再靠速食食品及外食了,何不利用营养均衡的「瘦身料理」,朝着纤瘦身材迈进呢?

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