胖妞克服食欲成功减掉130磅经验总结

　　减肥前：294磅

　　减肥后：164磅

　　不健康的生活方式让我变成大胖子

　　在高中和大学的时候，我就吃的很多。但我却没有特别胖，体重一直保持在一个平均值。那是因为我每周都会和朋友举行两次自行车旅行，这让我得到了充分的运动；虽然我的饮食也很不规律，但那时是新陈代谢的高峰期。所以，就算我吃了很多三明治和薯条，依旧没有改变我是个瘦子的本质。

　　但2004年毕业后，我投入了忙碌的工作中，自食其力的我能买得起更多的披萨和汉堡，而且我几乎每顿都是快餐，因为她们好吃且快速，对生活节奏突然加快的我来说再好不过了。

　　毕业后几年，我开始挣扎和抑郁。我开始感到慵懒和自暴自弃。我不再去健身房，不再关注自己的外形和身体。每当我有了病痛或者压力时，我便开始用好吃油腻的食物来麻痹自己。那时候我的体重“蹭蹭”上涨，我开始买更大号码的衣服。在接下来的几年里，我的衣服尺码越来越大，甚至坐飞机时会感到座位很小。我的身体很虚，健康水平达到历史最低点。我感觉不能走楼梯，走到3层我就会气喘嘘嘘。最重要的是，肥胖让我的自尊心降到最低点，我开始自闭。除了坐在家里，我不想认识新的人，或做任何其他有趣的事情。

　　阿曼达.布朗变成胖子，身心都受到摧残

　　决心改变：

　　2012年，我去和医生讨论是否继续服用抗抑郁症的药物时，我的医生提醒我：“你现在已经294磅了，服用抑郁症药物的剂量也会随着体重的增加而增加，但人所能承受的药物剂量是有限的，如果你继续胖下去，你将会有死亡的危险”。这一警告给了我当头一棒，为了活下去，我必须减肥。

　　为了更加健康的减肥，我在blog日志里记下我每顿饭的卡路里，记录我的运动时间和项目。我开始用吃水煮菜和水果沙拉来代替原本油腻的快餐。不知不觉，我减掉了20磅。我想：“嘿，现在我完全可以健康又美丽的生活了。”在一次逛商场的过程中，我看好一条4号的喇叭裤，但我仍然没有穿上。我感到非常沮丧，我觉得减肥一点用也没有，坚持了那么长时间仍然是一无所获。所以，我放弃了好不容易培养起来的健康的新习惯，又像从前那样放纵自己了，体重一下子又涨了回来。

　　在我自暴自弃一年后，我生病了，每天只能像个废人一样躺在沙发上，身体再一次出现了晕眩、虚弱等症状。为了健康我决定再次走上正轨。但这一次。我告诉自己，我不能那么轻易放弃。

　　阿曼达.布朗

　　这次除了用blog记录卡路里和运动项目，我开始和妹妹一起参加跑步团，一口气就要跑4英里。这对我来说是很难的，因为我喜欢骑自行车，但从来不跑步。我真的很讨厌这项运动。但每当训练结束的时候，我感觉大汗淋漓，浑身舒畅，所以我更加愿意坚持。现在，除了跑步团的活动，我也会自己抽空遛狗或者散步。

　　从我最初开始我的减肥旅程，经过了两年，我已经减去了约130磅的体重。