吃什么蔬菜减肥效果最好？

　　马上就要进入夏季，苗条的身材和水润白皙的脸蛋是所有女孩子都想拥有的吧？到底有什没有什么办法可以一举两得呢？其实很简单，只要多吃以下几种蔬菜就能解决哦。

　　1.番茄

　　番茄中富含番茄红素，能抑制黑色素的生成，更是被叫做可以吃的防晒霜。

　　番茄红素还有抑制血糖升高和促进代谢的效果。

　　番茄中还含有大量的维生素C，对美白肌肤和增强抵抗力也有很大的帮助。

　　番茄种富含食物纤维，既能增强饱腹感还能促进肠胃活动，是很好的瘦身食物。

　　2.黄瓜

　　黄瓜中的胡萝卜素，具有很强的抗氧化作用，有抗老化的效果。

　　黄瓜中的瓜氨酸，不仅可以提高代谢和循环，还能去浮肿和排毒。对减肥和清理内脏非常有帮助。

　　另外黄瓜富含食物纤维，有提高肠胃活力，防止便秘和促进代谢的作用，减肥的效果极好。

　　3.茄子

　　茄子中富含多酚，有抗酸化、抗氧化的作用，是抗老化食物的代表。

　　另外茄子还能降低胆固醇和吸收肠道内的脂肪，有消脂减肥的效果。

　　茄子中含有铁质，有预防贫血和加速代谢的作用。

　　4.玉米

　　玉米富含大量的食物纤维，有很好的消除便秘和排毒的效果。当体内的毒素被排出，皮肤就会变的光滑水润。

　　另外玉米中的食物纤维还能促进消化和提高代谢，有加速燃脂的效果。

　　多吃些对身体健康和保持身材有帮助的食物，既能丰富饮食又可以变得美丽，真是一举两得。