20位健身教练教的简单20招 带来大改变(2)

　　把绿色蔬菜当零食：绿色蔬菜可以清洗血液和肠道。它们的植物营养素和纤维可以帮你清洁体内有害健康的东西。西兰花是最好的蔬菜之一，不过把它和其他绿叶蔬菜或者十字花科甘蓝菜混合到一起也行。—Bridget Jane, New Leaf Nutrition

　　记录自己的心情：在床头柜上放一个日记本，每晚写下六件（至少六件）你非常感激的事情。尽管这一天可能过的并不愉快，但是这么做会鼓励你找到乌云后的金线呢！———Katy Kelnhofer瑜伽教练