5种零食健康不发胖，减肥期间随便吃

　　减肥时都要进行饮食限制，所以经常会出现饥饿感。为了避免因为长期饥饿导致的暴食，减肥期间也要吃些零食。但是减肥时的零食就需要仔细的进行挑选，既要低热量还要高营养。

　　1.葡萄柚

　　葡萄柚中含有维生素C，对美容和提高免疫力有好处。葡萄柚中的苦味成分有抑制食欲的作用。

　　另外葡萄柚中特殊的香气还有加速脂肪燃烧的效果。

　　2.温酸奶

　　酸奶中的乳酸菌可以增加肠内的有益菌，有助于消除便秘和减肥。但是，食用冰冷的酸奶，基础代谢会变慢，不利于减肥瘦身。所以推荐喝温酸奶。

　　将酸奶加热到37度左右的时候，乳酸菌的活性最强，减肥的效果更好。

　　另外还要挑选脱脂无糖的纯酸奶。

　　3.苹果

　　苹果的热量极地，并且还含有大量的抗氧化的多酚。

　　不仅可以保护皮肤，还能改善血液循环，促进代谢。既能美肌还能瘦身。

　　4.水果干

　　虽然水果干的热量不低，但是却非常适合当做减肥的零食。因为水果干中的营养成分被凝结了，并且食物纤维含量很丰富。

　　食用后不仅可以增强饱腹感，还能促进肠胃的消化，有消除便秘和提高代谢的效果。

　　5.奶酪

　　说到奶酪，大家都会觉得它的脂肪含量很高。其实奶酪中还含有大量的蛋白质、维生素和矿物质等，食用后不仅不会堆积脂肪，还会帮助身体更快的瘦身。

　　奶酪中的蛋白质有增肌减脂的效果，也是提高基础代谢不可缺少的成分。

　　减肥期间合理的食用零食，不仅可以增强饱腹感，还能给身体补充足量的养分。