女人一生都离不开的两种食物

　　每一种食物都有自己的营养和价值。这次推荐两种食物，特别适合女性食用。不仅可以保证健康还能美容和瘦身。最好每天都吃一些。

　　1.黑芝麻

　　黑芝麻中含有丰富的多酚和花青素等。有极好的的抗氧化作用和抵御紫外线的作用。

　　此外，黑芝麻中还有铁、镁、维生素b群、钙、维生素e等各种各样的营养素。其中铁元素可以补充女性特殊生理期的营养成分，帮助身体快速恢复健康。维生素b群等既能提高代谢加速燃脂还能增强抵抗力。所以常吃黑芝麻就可以达到瘦身和健康身体的效果。

　　因为黑芝麻外面有一层外壳，为了能够更好的吸收，可以在做菜的时候，将黑芝麻碾碎再食用。

　　2.豆腐

　　豆腐中含有大豆的大部分营养素，其中大豆异黄酮可以补充女性的雌性激素，对保持女性卵巢等部位的健康很有帮助。

　　另外豆腐中还含有大量的食物性蛋白质，对增加肌肉量和提高新陈代谢都很有帮助。

　　豆腐的饱腹效果也很好，食用后可以有效的防止暴食和食用过量等。

　　除此以外，豆腐中还含有大量的矿物质，对保证女性身体健康和营养均衡非常有帮助。

　　即使再忙也要多吃一些对保持身材和健康有帮助的食物，做一个会宠自己的女人吧。