揭秘国内女明星们的减肥方法

　　娱乐圈美女如云，身材穠纤合度，她们如何在紧张的演艺生活中保持苗条？

　　原来每位女明星各有其独到方法，这里将为你揭晓其中的奥秘…

　　1. 章子怡的瘦身法

　　国际巨星章子怡从小学习舞蹈，而且特别喜欢长跑，成年後又常游泳和健身，藉由这些高强度的运动方式锻链身体。为了维持身体的柔韧度和力量感，她也常上健身房做一些器械运动。加上多喝水、多吃蔬果、睡眠充足，让她始终维持曼妙的身材。章子怡曾表示，性感其实和身材的胖瘦关系不大，更多的是由内而外散发出来的一种非常个人的气质，这种健康的心态值得减肥者学习。

　　2. 萧亚轩的不节食瘦身法

　　萧亚轩的减肥方式，不同於一般女孩常采用的节食减肥法，这是因为她没办法硬撑着不吃饭。对她而言，为了减肥必须饿到头昏眼花这种事简直不可思议，她不但一天多餐，也爱吃热量超高的速食食物，甚至水果、甜点都不忌口。萧亚轩坦承自己是很贪吃的人，甚至半夜常常熬不住饿，还会吃宵夜。所以她一直认为，减肥并不代表不能吃东西，而是要吃对东西。

　　萧亚轩表示：「除了一般的蔬菜、水果，我推荐大家多喝牛奶。」从小她的妈妈就规定起床後一定要先喝两大杯水，喝完水後再喝一大杯牛奶，有时甚至牛奶拌着燕窝喝。小时候的她原本觉得很烦，长大後才了解妈妈的用意，因为喝牛奶和燕窝让她皮肤白皙，而每天早上那两杯水也让她如厕顺畅，不会在体内积毒，造成身体虚胖水肿。萧亚轩还认为，常吃蔬菜、水果、花生、红枣、核桃仁、瓜子、葵花子等食物，可增强头发色泽，使头发更加乌黑柔亮。此外，她不吃肥肉，认为多吃肥肉会造成体内脂肪代谢障碍，以及影响头发毛囊，增加脱发机率。

　　3. 刘亦菲的瘦身食谱

　　1）优酪乳瘦身食疗法?起床後先喝两杯水。早餐：蔬菜汁200毫升。午餐：优酪乳500毫升。晚餐：蔬菜汁200毫升。就寝前：1～2杯水。?起床後先喝两杯水。早餐：蔬菜汁200毫升。午餐：正常餐。晚餐：优酪乳500毫升。就寝前：1～2杯水。?起床後先喝两杯水。早餐：蔬菜汁200毫升。午餐：优酪乳500毫升。晚餐：适量。就寝前：1～2杯水。

　　（2）苹果餐　早餐喝1瓶牛奶（或不加糖的咖啡）加1颗白煮蛋（或茶叶蛋）。从中午12点开始，每2小时吃1颗苹果，直至晚上8点，一共5颗，吃完就不再进食 。

　　4. 舒淇的瘦身秘诀

　　身材性感的舒淇不喜欢上健身房，平常对美食又来者不拒，一不小心便易发胖，根据多年心得，她自创了在家闲晃也能瘦身的秘诀。关键在於早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，既营养健康同时有助排便；至於肉类、海鲜，则留待午餐、晚餐再大快朵颐。平日她的早餐就是三分之二杯麦片粥或脱脂奶，搭配两个小松饼及半个苹果，偶尔会来点鲜榨果汁，或是250公克白提子（美国白葡萄）。

　　5. 张曼玉美丽瘦身之道

　　国际巨星张曼玉所以能常保美丽苗条，是因为她日复一日坚持着自己归纳出的一套实用而健康的保养方法。

　　在饮食方面，张曼玉赞成可少吃，但绝不可什麽都不吃。饮食应以清淡为宜，然而醣类、蛋白质、脂肪、维生素等营养成分的摄取量都要达到标准，不能过少。比如1天3杯纯牛奶必不可少。牛奶既能补充人体必需的养分，还能为女性补充钙质，是非常好的瘦身和滋养佳品。　张曼玉的择食原则是对各种油炸食物及厚味食物（过於酸、甜、苦、辣、咸的食物）都敬谢不敏，尽量选择清淡、新鲜的口味。她认为：「用餐对一位职业演员而言通常是小量的，『水』对我们远比『用餐』来得重要。」因此她的晚餐尽可能简单化，烤面包、苹果等都可以。至於午餐则常选择果汁、水果或一小块三明治。她对肠胃保养也非常注意，每天晨起後饮盐开水来清理肠胃。

　　许多女明星最常藉由吃瘦身药维持身材，张曼玉却极力否定这种做法。她认为在瘦身过程中，最主要的还是要依靠自己的意志力，最好的瘦身方法则是少吃多运动。为了一生都能健康美丽，旁门左道少用为妙。