一周瘦五斤的减肥方法，网友亲测后表示超级管用！

　　一天瘦一斤，其实也没有那么难，只要肯去做，肯去坚持就能取得成功。

　　网友的体重一直保持在100斤以内，但是因为近期的工作压力过大，吃了 过多的垃圾食品后，体重飙升到了105斤。看见人体称上的数字，简直如晴天霹雳，决定要用最快的速度，瘦回到100斤。

　　减肥第一天，严格控制饮食（睡前体重51.7公斤）

　　早餐，水果，蔬菜，鸡蛋和南瓜粥(八分饱)

　　午餐，米饭，鸡胸肉，蔬菜（八分饱）

　　晚餐，红薯，蔬菜（七分饱）

　　运动，原地高抬腿跑步50次

　　深蹲跳20次

　　深蹲30次

　　弓箭步50个

　　开合跳50次

　　单腿跳50次

　　仰卧卷腹30个

　　肘膝触碰30个

　　脚离地划船30次

　　因为减肥的情绪很高涨，所以减肥的一天没觉得饿，更没觉得累。

　　减肥第二天，食欲慢慢出现  （睡前体重51.4公斤）

　　早餐，水果，蔬菜沙拉鸡蛋，南瓜小米粥（八分饱）

　　午餐，蔬菜麻辣烫（八分饱）

　　晚餐，土豆丝饼，蔬菜沙拉，皮皮虾（七分饱）

　　运动，原地高抬腿跑步50次

　　深蹲跳30次

　　弓箭步50个

　　开合跳50次

　　平板支撑跳50次

　　仰卧卷腹30个

　　肘膝触碰30个

　　脚离地划船30次

　　减肥第二天，食欲开始慢慢的滋生，中午跟朋友外食，实在没忍住，吃了一份蔬菜麻辣烫。

　　并且运动的第二天双腿开始酸胀，晚上除了运动还增加了十分钟的按摩。

　　减肥第三天，腿疼严重，思念主食  （睡前体重50.9公斤）

　　早餐，水果，红枣豆浆，黑米糕（八分饱）

　　午餐，米饭，大虾，豆干，蔬菜（八分饱）

　　晚餐，玉米，豆腐，鸡蛋，菠菜（七分饱）

　　运动，原地高抬腿跑步50次

　　深蹲30次

　　弓箭步50个

　　开合跳50次

　　左右扭腰50次

　　仰卧卷腹30个

　　肘膝触碰30个

　　脚离地划船30次

　　减肥第三天，特别想念米饭，但是调整饮食顺序后，既能饱腹还能过足吃米饭的瘾。（先吃蔬菜，再吃蛋白质类，最后吃米饭）

　　运动的第三天，双腿酸痛严重，进行蹲起运动时尤其严重，所以调整了运动方式，但是依然坚持运动和按摩。

　　减肥第四天，慢慢习惯，但是减重速度开始变慢 （睡前体重50.5公斤）

　　早餐，蔬菜鸡蛋面（八分饱）

　　午餐，米饭，蔬菜丁，鸡翅（八分饱）

　　晚餐，红薯，蔬菜，鸡蛋（七分饱）

　　运动，原地高抬腿跑步50次

　　深蹲跳20次

　　深蹲30次

　　弓箭步50个

　　开合跳50次

　　左右扭腰50次

　　仰卧卷腹30个

　　肘膝触碰30个

　　脚离地划船30次

　　减肥进行四天以后，慢慢的习惯了这样的生活，食欲开始有减退的迹象，但是还要保证饮食的均衡。

　　运动过后的的双腿还稍微有些酸胀，不过50个深蹲已经可以恢复正常了。

　　减肥第五天，习惯减肥生活（睡前体重50.3公斤）

　　早餐，杂蔬炒饭，白水（八分饱）

　　午餐，杂粮土豆丝煎饼，无糖豆浆（八分饱）

　　晚餐，玉米粒，大虾，萝卜豆腐煲（七分饱）

　　运动，原地高抬腿跑步50次

　　深蹲跳20次

　　深蹲30次

　　弓箭步50个

　　开合跳50次

　　左右扭腰50次

　　平板支撑跳50次

　　仰卧卷腹30个

　　肘膝触碰30个

　　脚离地划船30次

　　经过几天的饮食限制，感觉胃口变小了，平时一餐的食物，现在已经吃不下了。

　　运动坚持进行。

　　减肥第六天，成功瘦到100斤（睡前体重49.9公斤）

　　早餐，银耳南瓜粥，水果（八分饱）

　　午餐，米饭，清蒸肉丸，蔬菜沙拉（八分饱）

　　晚餐，菌汤小火锅，两片牛肉，两个鱼丸（七分饱）

　　运动，原地高抬腿跑步50次

　　深蹲跳20次

　　深蹲30次

　　弓箭步50个

　　开合跳50次

　　左右扭腰50次