最适合女性的减肥食谱，减重效果翻倍！

　　减肥要控制饮食，但是一定不能极端的限制。否则就会出现食欲旺盛和营养不良，不仅会减肥失败，还可能影响身体健康。这次推荐一款黑芝麻豆腐，既可以在减肥期间安心食用还可以让女性更加的健康。

　　黑芝麻豆腐的营养

　　豆腐中富含植物性大豆蛋白，是塑造身材非常重要的营养素，也有美丽肌肤和滋润头发的功效。豆腐中的蛋白质还有增肌减脂和提高新陈代谢的效果。另外蛋白质还有增强饱腹感和抑制血糖值升高的作用，对减肥瘦身的帮助非常大。

　　豆腐中含有大量的大豆寡糖，它是大肠内有益菌的诱饵，有改善肠内环境的作用。和蔬菜等的低聚糖一样都可以帮助消化和排泄，对提高代谢和消除便秘非常有帮助。

　　大豆等豆类中含有多酚，有助于女性荷尔蒙的分泌。其中异黄酮有促进雌激素分泌的作用，因此可以改善女性疾病和月经综合症等。

　　另外豆腐还有很好的美白和保湿的功效，是女性应该积极摄取的食物之一。

　　黑芝麻中含有大量的优质油脂，对提高代谢和保证身体健康有很大的帮助。另外黑芝麻中还含有大量的矿物质对保证身体健康和排毒有极好的效果。黑芝麻中食物纤维含量也很丰富，有促进消化排泄和解除便秘的效果。

　　黑芝麻豆腐的制作方法

　　材料

　　豆浆100g

　　嫩豆腐100g

　　蜂蜜适量

　　黑芝麻1大匙

　　制作方法

　　用搅拌机将所有的材料搅拌至顺滑。

　　将混合物放在不沾锅中，小火炒一分钟。

　　最后再将豆腐混合物放在碗中，包上保鲜膜，放入冰箱冷藏室中冷却一小时以上。

　　这款黑芝麻豆腐，口感顺滑丝甜，不仅营养丰富还有很好的瘦身和保健的效果，赶紧尝试起来吧。