坚持跑步成就更好自己 10大好处越看越过瘾

　　有的人是因为充实生活，而在坚持跑步。

　　有的人是因为兴趣爱好，而在坚持着跑步。

　　而有的人是因为强身健体，而在坚持跑步。

　　当然也有人是因为减肥瘦身，而在坚持跑步。

　　那么跑步到底有哪些优点呢？答案是无处不再！10大不为人知的好处，赶紧看过来吧！

　　1、使心脏更加健硕

　　跑步对于心脏的考验以及负荷还是蛮大的，长期坚持可以起到加快心脏的血液循环、强健心肌以及预防多种心脏疾病的效果。

　　2、使肺部功能更加强大

　　随着跑步的进行换气量会逐渐升高，而长期坚持晨跑可以实现肺活量的最大提升，增强肺部功能。

　　3、使减脂瘦身更容易

　　跑步对减脂瘦身很有效果，因为除了刚开始的20分钟左右会利用体内糖原来供能外，之后的时间都是通过直接消耗脂肪来达到供能的目的。

　　4、预防及改善近视

　　由于处于一个信息时代，在日常的生活以及工作中，我们常常要用眼睛长时间盯在某些屏幕上，这就很容易引起疲劳。而跑步就能很好的改善这一点，因为跑步时眼睛需要直视前方，让眼睛得到再次充分的放松，对预防及改善近视有很好的效果。

　　5、降低血脂和胆固醇

　　血脂和胆固醇的最主要原因就是心血管中堆积了一些杂质，而跑步能迅速改变人体的新陈代谢率，加快血流速度，将杂质排除体能，从而降低血脂和胆固醇。

　　6、改善脊椎疾病

　　长期保持坐姿是目前最为普遍的生活状态，正因为如此绝大多数的人或多或少都会患有类似于脊椎等疾病，而跑步的正确姿势对肩、背都有着严格的要求，能起到改善脊椎疾病的效果。

　　7、强健体魄，延缓衰老

　　跑步可以增强体质，提升骨密度，让你的骨骼越来越结实，这就让你显得越来越年轻。

　　8、提升做事效率

　　跑步可以彻底激发你的动力，这就让你在做任何事的时候都十分专注，且大脑运转速度也得到了加强，大大提升做事的效率。

　　9、缓解压力，调节情绪

　　跑步是一件轻松、愉悦的事情，通过它可以让你彻底忘掉生活以及工作中的任何烦恼，是缓解压力以及调节情绪的好方法。重要的是这样还能大大降低患上抑郁症的机会。

　　10、提升自信

　　跑步让你遇到更好的自己，通过跑步你会对自己越来越满意，这就极大程度上增强了自信心，让你更受欢迎。

　　所以，你今天跑了吗？