韩国女星瘦身秘籍大公开

　　“14kg哑铃就足够了的昭宥，饮食以蔬菜和水果为主的多顺”

　　Sistar，每次登台都走在第一位，结实的让人炫目的身体曲线，不能容忍哪怕是1%的脂肪，她们凭借这些成为话题的中心。这群平凡的女孩，凭着近乎苛刻的自我管理，攀到今天的巅峰位置。从节目里公开的减肥过程中，就能看出她们的职业精神。

　　EATING最近，因展示结实腹肌，受到大赞的昭宥，据说在实习期就开始尝试各种减肥。据传闻，她尝试过单一食物减肥法，在这个过程中，她体会到健康减肥比什么都重要这一事实，并用日记记载每天的饮食。积累减肥的经验的同时，坚持没有盐分、碳水化物少的食谱。肚子真饿了，就吃鸡蛋或者地瓜，来补充蛋白质和食物纤维。登台前，进行集中式减肥，一天吃一顿。以黑米饭和蔬菜为主。多顺初次登台前，馋嘴严重，把饭泡到两包拉面里吃。一度55kg，为了减肥，把最喜欢吃的炸鸡放嘴里尝尝味道就吐出来，这件事都出了名了。直到瘦下来为止，饮食都以黄瓜、小西红柿、香蕉、沙拉等蔬菜水果为主，并坚持节食。养成了少吃的习惯，体重一直维持在47kg。

　　WORK OUT昭宥11字形腹肌的秘诀是举重训练。为了保持音量不做过多的有氧运动，而是集中精力在裸露部位的筋力运动上。用足有14kg的哑铃，熟习举重训练，并享受其中。她说现在能亲身体会到“如今做了这种运动，再做其他运动就更好了”这种感觉。减肥过程中，用拍照来代替称体重也是一个秘诀。能让自己毫无压力地感受到那份变化。

　　KANG SEUNG HYUN(姜承贤)

　　“福特超模的秘诀, 每天1小时运动和徒步”

　　178cm，51kg，还有谁都幻想过一次的完美身材。在2008年的福特超级模特大赛中获得冠军，为人所知的姜承贤，最近作为Get It Style的节目主持人，包包品牌合作，广告模特，大展身手。

　　EATING她坦白的说自己是吃再多也不会长胖的人人称羡的体质。忍受不了饿肚子，一日三餐。但是，一顿不吃太多，少食多餐，不喜欢热量高的食物。各类水果都喜欢，所以吃起来很享受，这也是食量小的一个原因。一旦有一点长肉的迹象，就把饭量减为半碗，而且总是食用低盐食物。平时，喝水运动的时候，用自己为lottehealth1做广告模特代言的。

　　WORK OUT不久前,开始接受个人训练。每天运动一小时，把锻炼当成日常生活的一部分来熟练，这很重要。她也喜欢徒步。2008年福特超级模特世界大赛前夕，正值盛夏，她穿着鸭毛大衣，每晚在汉江江畔散步2 小时。一个月就减下3kg。这是不给身体增负的一种很好的减肥方法。

　　KO JUN HEE(高俊熙)

　　“三餐必吃，零食、面食OUT!”

　　在画报或电视画面中展现完美无瑕身材，还是女人们幻想成为的对象——高俊熙。竟然说没什么特别的减肥方法，只是平时的生活习惯，让她不苗条都不行。

　　EATING青少年时期，脸部和身体各处都有点婴儿肥，但是到了20多岁。慢慢长成一副紧实身躯。将不发胖的饮食习惯体质化，时间一长，自然而然就瘦了。如今的她对此已经很熟练了。三餐吃饱，不吃零食，这很重要。不偏食，三顿吃饱，但面食完全不吃。不把吃饭当成一种义务，要在身体真正需要热量的时候，即饿的时候吃。一旦吃饱了，在吃下一顿之前，就完全不会产生零食的想法。还有一个很关键的，就是绝对不要吃的过饱。不管多美味或是有聚餐，都只吃适当的量。