饱腹感最强的5种食物，想要减肥就别错过了

　　对比于节食，吃些饱腹感强的食物更利于减肥，也更有助于减肥的持续性。因为节食不可能长期进行，另外节食也会要造成营养不足和代谢缓慢。节食减肥的结果往往都是半途而废或者减肥反弹。而巧吃饱腹感强的食物来减肥，不仅会让你免去忍耐饥饿感的痛苦，还能给身体补充充足的营养。可以在饱腹并且营养均衡的情况下瘦下去。

　　豆腐

　　豆腐中富含植物蛋白，饱腹效果显着，另外还有增肌减脂和提高代谢的效果，是非常好的减肥食物。

　　另外豆腐中还有大量的大豆异黄酮，对女性健康有着非常大的帮助。

　　红薯

　　红薯中富含食物纤维，对促进肠胃蠕动和排泄消化有些非常大的帮助。

　　食物纤维还有很强的饱腹效果，很多减肥达人会经常吃红薯来减肥。红薯不仅可以保持身材，还能起到排毒的效果。

　　燕麦

　　燕麦在肠胃内会数倍的膨胀，饱腹效果非常好。

　　另外燕麦中含有大量的食物纤维和少量的碳水化合物，所以很多人会选择燕麦作为减肥期间的主食。

　　魔芋

　　魔芋的热量非常低，食物纤维含量极高。食用以后会有很强的饱腹感，并且基本不会产生热量。

　　鸡蛋

　　鸡蛋中富含丰富的蛋白质和氨基酸，对瘦身和健康身体的帮助非常大。

　　并且鸡蛋也有很强的饱腹效果，减肥期间每天至少要吃一到两个鸡蛋。

　　多吃一些饱腹效果强的食物，自然就可以减少其他高热量食物的摄入量，瘦身效果显着。