贝嫂维多利亚教你如何变瘦？

　　生於1974 年的维多利亚贝克汉姆今年步入40岁，身高168公分的她体重常年保持在50公斤以下，即使生育了四个小 孩，依旧将身材保持在标准0码上。在减肥这件事上，相信没有人会比维多利亚更有经验了！

　　在减重这件事上，贝嫂从来不会掩饰自己的减肥方式，从众所周知的草莓减肥法到硷性食物减肥法，贝嫂所进食的食物可以随处购买到，价格也不贵，烹饪方法也不复杂，与平常人所购买的食物并无两样，但为何贝嫂就能够瘦下来并长期维持好身材呢？

　　贝嫂对於减肥的狂热、卡路里的摄入控制比丈夫贝克汉姆还要严格，其中维多莉亚最广为流传的减肥方式为以下5种。

　　蔬菜沙拉是贝嫂食谱中非常重要的部分，可以补充身体所需足够的维生素。

　　鱼类含有丰富的胶原蛋白，相较於英国人喜爱的炸式烹饪法，煎鱼方式摄入的油脂会更少。而低热量高水分的蓝莓本身就是极好的减肥食品，做成蓝莓奶昔，减肥同时还满足味蕾口感。

　　不加奶不加糖的黑咖啡不仅控制卡路里，黑咖啡本身还能消耗一定的拉鲁力，但黑咖啡饮用过多会增加心脏负荷，一天控制在两杯以内为宜。

　　极少公开场合谈论食物的贝嫂很久之前就透露对海鲜的热爱，其丰富的蛋白质可以保证每天身体营养所需。

　　一天所进食的食物只有草莓，以此达到瘦身效果。草莓减肥法是贝嫂最有名的减肥方式，但仅适用於短期内体重迅速下降，却不能保证身体营养补充，这类方法如今已经被贝嫂所抛弃。

　　除了饮食减肥，贝嫂也是滑雪运动的爱好者，这项运动每小时能够消耗400卡路里，既能运动腿部又能锻炼腹部肌肉。逛街也是贝嫂消耗卡路里的一个捷径，每小时消耗100卡路里。