当前位置:主页>女性时尚>减肥健身>正文

饭后喝酸奶真能减肥吗?

2023-08-11 来源:网络整理 责任编辑:京百家 点击:

分享到:

饭后喝酸奶真能减肥吗?

  酸奶因丰富的营养、酸甜的味道、诱人的口感而备受青睐,很多女生对它“爱不释手”,每天早上或饭后都喜欢喝一杯,并认为酸奶能够减肥

  有传言说饭后约两小时喝酸奶,可以促进消化,还能达到减肥的效果,这是真的吗?食品专家指出,并没有这样的好事。我们常说的消化,指的是食物中的淀粉、蛋白质、脂肪等大分子物质,在消化酶作用下转变成能溶于水的小分子物质的过程,它需要的是规律的胃肠蠕动和消化酶。酸奶仅仅是对人体肠道比较友好,能减少胃肠道感染的几率。然而,就目前的证据显示,酸奶本身并不能纠正身体不规律、不正确或频率低下的胃肠运动,也没有消化酶,并不能真正帮助消化其他的物质。另外,酸奶算是饱腹感比较强的食物,而且市场上销售的酸奶以含糖的居多。如果你已经吃得很饱了,再喝酸奶,就是额外多吃糖、多吃热量,会更饱、更难消化。

  要想减肥,需减少摄入能量,使消耗的能量大于摄入的能量。一般而言,100克牛奶的卡路里为54千卡,全脂酸奶则为72千卡,即使是低脂酸奶,热量也不低。因此,饭后喝酸奶,相当于摄入更多热量,长期如此体重不仅不会变低,还会增加!所以,饭后喝酸奶并不能减肥。

  什么时间喝酸奶更健康?喝酸奶时间不限,胃酸过多的人群避免饭前喝;空腹喝酸奶可以促进排便,便秘者比较适合;其他人饭前饭后都可以喝。但不建议在晚饭后喝一大瓶酸奶,这样会额外增加能量摄入。要是真想减肥,还是建议管住嘴,迈开腿,把饭量减小,使得摄入的总能量变少,多运动,增加能量消耗。

更多关于 减肥健身 的文章:
Copyright © 2021-2024 JINGBAIJIA.CN 京百家 版权所有 站点合作:350872411@qq.com
所有内容来自互联网 如有异议 请与本站联系立即删除 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告
京ICP备17000940号-5