想变瘦就一定要多吃的三种蔬菜

　　蔬菜的热量低，食物纤维含量丰富，既能吃的饱还不会导致肥胖。另外吃大量的蔬菜还能让肌肤更加的水润有光泽。所以想变瘦变美就一定要多吃蔬菜。

　　这次推荐三种蔬菜，对瘦身、美肌和健康身体都有非常大的帮助。

　　1.洋葱

　　洋葱中含有大量的硒元素和槲皮素，有很好的防癌效果。

　　另外洋葱特殊的气味，可以刺激肠胃蠕动，有助于消化和排泄。

　　洋葱中还含有大量的低聚糖，有提高代谢和降低胆固醇的效果。

　　2.西兰花

　　西兰花的热量低，食物纤维含量丰富，食用后既能饱腹还能促进消化和缓解便秘。

　　西兰花中还含有大量的维生素和矿物质，既能美肌还能提高新陈代谢的速度，达到更好的燃脂效果。

　　3.西红柿

　　西红柿富含番茄红素，有抗氧化、抗衰老和美白肌肤的效果，经常吃西红柿非常的养颜和健康。

　　西红柿中还含有大量的维生素B，有提高新陈代谢和加速燃脂的效果。

　　另外西红柿还有降血压和降低胆固醇的效果，推荐内脏脂肪超量的人群食用。

　　蔬菜不仅可以加速瘦身还能保证身体的营养均衡。是保证身材苗条和身体健康的必须食物。