一周减肥餐，照着吃便可轻松减重，腹围也会随之变小

腹部肥胖不仅影响美观还会给身体健康带来危害。下面介绍一个一周减肥餐，按照控制饮食一周，便可轻松减重，腹围也会随之变小。

一周减肥餐的要求：

1.三餐饮食，每一餐最多吃八分饱。

2.早餐在九点前结束，午餐在十三点前结束，晚餐在十八点前结束。

3.只能吃新鲜的肉类，不能吃火腿和腊肉等。

4.要低糖，低盐饮食。

5.午饭后不吃任何甜品，包括主食和含糖量高的水果。

减肥食谱：

早餐：半根玉米、两个水煮蛋、两片全麦土司（任选其一）+蔬菜一盘

午餐：杂粮米饭三分之一碗+一盘蔬菜+半碗精瘦肉

晚餐：黄瓜、番茄、西兰花、卷心菜（任选两种）

上午间点：无糖酸奶、坚果十颗、水果（任选其一）

下午间点：白水、黄瓜、圣女果（任选其一）

控制饮食和加强运动是减肥的基础，所以想要有更好的瘦身效果，最好可以在进行饮食控制的同时搭配适量的运动。推荐的运动有慢跑、游泳和跳绳等。

减肥瘦身很简单，只要能坚持就一定会有效果。