减肥速度最快的三种运动

　　在减肥运动的时候，总想在最短时间内消耗最多的热量。介绍一下消耗卡路里最快的三种运动，大家可以根据自己的实际情况进行挑选。

　　第三位，足球

　　踢足球的过程有带球，传球等各种各样的运动形式，提高了力量和心肺功能，有效的锻炼了身体。

　　踢足球可以帮助减掉腹部的脂肪，控制血糖值，维持身体健康等。

　　女性踢足球1小时能消费400卡路里的热量。

　　第二位，跑步

　　跑步是一种有氧运动，可以在短时间内消耗大量的卡路里。

　　女性跑步1小时可以消耗500卡路里的热量。

　　跑步运动20分钟以上才开始燃烧脂肪，所以选择跑步减肥的人，跑步要慢慢的达到20分钟以上，这样瘦身的速度才能增快。

　　跑步还可以提高心肺功能，消除压力等。

　　如果能在跑步前进行简单的肌肉锻炼，这样新陈代谢的速度会更快，减肥的速度也更快。

　　第一位，游泳

　　消耗卡路里最多的运动是游泳。

　　女性游泳1小时可以消耗1000卡路里。