每天做一次倒立 竟有这么多好处

　　每天做一次倒立，对健康，美容和减肥都有帮助。

　　倒立有什么效果

　　倒立可以锻炼全身的深层肌肉，紧致身体，这对减肥非常的有帮助。

　　倒立可以使内脏的位置返还，帮助改善场内环境，可以瘦腹。

　　倒立可以提高下半身的血液循环，帮助排毒和消除浮肿。

　　倒立的正确的方法

　　将双手放在墙根的附近，抬起身体，全身靠向墙壁。

　　全身靠在墙上保持倒立，双臂和双腿全部伸直。

　　慢慢地将一条腿离开墙面，调整身体平衡，慢慢的两条腿都离开墙面。

　　开始坚持5秒就可以了。慢慢的增加时间最终以20秒为目标吧。

　　如果一个人操作有些困难，可以找家人或者朋友帮助。

　　倒立的时候，垫上瑜伽垫可以提高安全性。

　　很久没有做倒立了，所以很难一下就做到倒立的标准动作。那样可以一直靠在墙上，慢慢的练习着。又或者肩肘倒立也可以。

　　倒立的注意点

　　不能吃完饭就倒立，饭后两小时在进行倒立吧。