调整脑肠减肥法，减肥效果显著，并且不会反弹

你是否有怎么也瘦不下来，减肥无法坚持……的烦恼?这次介绍一种营养师推荐的肠脑减肥方法，不仅减肥的效果显着，并且不会反弹哦。

这次健康和减肥专家将“肠”和“脑”相结合，推出了一种“脑肠减肥法”。

所谓脑肠减肥，是着眼于肠道和大脑通过血管和神经相互连接，相互影响这一因素，从而达到减肥瘦身的效果。首先要保证肠胃健康，这样便可以减少大脑压力，有助于新陈代谢的提升。另外也要调整好精神层面的健康状况，因为身体的精神状况会影响肠胃活动及内环境。因此，想要变瘦就要保证肠胃消化顺畅和大脑神经状况无压力，这样便可以轻松提高代谢和减肥瘦身。

调整好身体的脑肠循环，不仅能收获苗条的身材和美丽的皮肤，还能改善自律神经的平衡和心理的状态。

调整脑肠减肥的有效方法

1.吃饭

减肥期间的饮食，千万不要有任何的压力，欢喜饮食既可以减少大脑压力，还能促进肠胃消化排泄。可以收获减肥瘦身的效果。

吃就开心的吃，千万不要因为吃而感觉压力和懊悔。

2.温水泡脚

温水泡脚或者泡浴可以缓解压力和消除疲劳。非常有助于给大脑减压和平衡神精状态。

养成温水泡脚的习惯不仅能减压和提高代谢，还能加速身体的血液流动，有助于身材的保持和毒素的消除。

3.充足的睡眠

充足的优质睡眠可以保证大脑正常休息，不仅能调节自律神经的平衡，还可以保证肠胃正常的蠕动。

每天保证有八小时左右的优质睡眠，就可以减肥和促进易瘦体质的形成。

4.不要因为体重的变化而产生心理压力

不要总是拘泥于体重的变化，更不要因为体重的变化而影响心情。这样便会增加心理压力，同时也会影响肠胃的消化代谢状况，非常不利于减肥的持续进行。

对比于体重，多去照镜子更能体现身材的状况，身材的变化远比体重变化重要。正确的变瘦并不是体重的减轻，而是身形变好和脂肪含量的降低。

5.坚持肠胃的伸展锻炼

采用深呼吸和扭动动作的运动形式，可以通过拉伸肌肉群来刺激肠胃的蠕动和消化。既可以缓解便秘，还能促进食物的消化排泄，非常有利于减肥消脂。

当肠胃状况变好以后，大脑的压力就会减少，新陈代谢的速度就会有所提升，减肥也会更加的顺畅。

找出所有空闲的时间，挺直上半身进行深呼吸练习。或者经常做一些腹部伸展运动，都可以收获促消化和减轻压力的效果。

做好以上五件事，不仅能加快脂肪的燃烧，还能改善心理压力和全身的新陈代谢。从而收获减肥瘦身和健康身体的双重效果哦。