值得一试：谁用谁瘦的减肥方法

减肥方法满天飞，可是能让你长久变瘦的却很难遇见。不是瘦不下来，就是初期有效、后期反弹，乐观一些的也只是能够在短期内保持苗条身材。为什么减肥的过程时常会出现这些情况呢？那就是减肥的方法并不能与生活相融，一旦生活偏离减肥方法，那么复胖的日子也就悄然而至。

这次介绍一套不会脱离生活的减肥方法，可以轻松达到瘦身成功并且不反弹的效果。

1.养成三少一多的饮食习惯

减肥不是吃几天减肥餐，而是要彻底的告别不健康的饮食习惯。不仅能长久的保持身材，也有助于身体的健康。

所谓的三多一少就是少油、少盐、少糖和多蔬菜。这个方式看似很敷衍，但是长久坚持下来，一定会让你拥有苗条并且健康的身体。另外，通过这样的饮食瘦下去以后，还可以让身体形成易瘦的体质。

2.将晚餐时间调整到睡前三到四小时之前

减肥时总喜欢被告知要限制饮食。限制饮食就是能够将摄入的热量完全消耗。其实除了限食，还有一个可以彻底消耗热量的方法，那就是给身体充足的代谢时长。晚餐后到睡前的时间很短暂，如果不想热量有所积存，那就应该做到晚餐后到睡前有充足的代谢时间。

晚睡不利于健康，因此想要晚餐的热量不剩余，就要想方设法的提早晚餐的时间。争取做到睡前四小时结束晚餐，并且晚餐后不吃任何食物。

3.保持长久的饱腹感

不要强烈的空腹感，否则很容易诱发食欲旺盛和暴食的发生，非常不利于减肥和身材的保持。

平常要随身携带些低热量、高纤维的零食，只要空腹感持续五分钟左右，就适量的补充些食物，保证自己一天都处于不十分饥饿的状态。

推荐的零食是，水果、琼脂果冻和无添加坚果。

4.摆正身体的重心

无论站、坐，都要调整好身体和重心，只要身姿正确，重心不偏移。全身的肌肉群就会被正确拉伸，不仅外形有着良好的姿态，身体的内循环和新陈代谢也可以得到改善，既能保证血液循环，还能提升新陈代谢的速度。有助于脂肪的燃烧和给身体塑形。